经期饮食需谨慎，橙子富含维生素C、具有开胃消食作用、能缓解情绪、有一定的补血功效、且有助于预防经期便秘等。
1. 富含维生素C：橙子是维生素C的优质来源。维生素C具有抗氧化作用，在经期能够增强机体免疫力，帮助身体抵抗外界病菌的侵袭。同时，它还可以促进胶原蛋白的合成，对于维持身体组织的正常结构和功能有重要意义，有助于经期女性身体的恢复。
2. 开胃消食：经期部分女性可能会出现食欲不振的情况。橙子具有独特的果香，这种香气能够刺激嗅觉神经，从而促进唾液和胃液的分泌，增强食欲。而且橙子中含有丰富的果酸，能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善经期可能出现的消化不良症状。
3. 缓解情绪：经期女性由于体内激素水平的变化，容易出现情绪波动，如焦虑、烦躁等。橙子中含有的挥发性物质能够舒缓神经，其清新的气味可以让人心情愉悦，在一定程度上缓解经期的不良情绪，使女性在经期保持相对平稳的心态。
4. 补血功效：橙子中含有一定量的铁元素，虽然含量不是特别高，但在经期适量食用，配合其他含铁食物，有助于补充经期流失的铁元素，起到一定的补血作用。此外，橙子中的维生素C还能促进铁的吸收，提高铁的利用率。
5. 预防经期便秘：橙子富含膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，使粪便更容易排出体外。经期女性由于活动量相对减少，容易出现便秘问题，食用橙子可以在一定程度上预防和缓解这种情况。
6. 补充水分：经期女性身体需要充足的水分来维持正常的生理功能。橙子的水分含量较高，食用橙子可以为身体补充水分，有助于促进新陈代谢，使身体内的废物和毒素及时排出体外。
7. 维持酸碱平衡：橙子是一种碱性水果，在经期适量食用橙子，可以调节身体的酸碱平衡，维持身体内环境的稳定，对身体健康有益。
综上所述，橙子在经期具有诸多益处，无论是补充营养、促进消化，还是调节情绪、预防便秘等方面都能发挥一定的作用。因此，经期女性可以适量食用橙子，但也要注意食用的量和方式，避免食用刚从冰箱取出的橙子，以免引起不适。在经期合理安排饮食，有助于女性保持身体健康。