睡眠不好还想减肥，可尝试苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃、葡萄等水果。
1. 苹果：苹果富含果胶、纤维素和维生素等营养成分。果胶可以促进肠道蠕动，帮助消化，减少脂肪的吸收，有助于减肥。同时，苹果中含有的芳香成分醇类和羰化物，具有镇静作用，能使人放松，缓解焦虑情绪，从而改善睡眠质量。
2. 香蕉：香蕉是一种富含钾和镁的水果。钾元素有助于维持心脏正常功能和肌肉的正常收缩，镁元素则可以放松肌肉，缓解身体的紧张状态。此外，香蕉还含有色氨酸，色氨酸在人体内可以转化为血清素，血清素能够调节人的情绪和睡眠，并且香蕉的热量相对较低，适合减肥期间食用。
3. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维和多种矿物质。维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能增强身体免疫力。膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有利于减肥。而且，猕猴桃中的血清素含量较高，有助于调节睡眠节律，改善睡眠。
4. 樱桃：樱桃是一种天然的褪黑素来源。褪黑素是一种由人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，它能够调节人体的生物钟，促进睡眠。对于睡眠不好的人来说，适量食用樱桃可以补充褪黑素，提高睡眠质量。同时，樱桃的热量不高，富含的维生素和抗氧化物质对身体健康有益。
5. 葡萄：葡萄中也含有褪黑素，能够帮助调节睡眠周期，改善失眠状况。此外，葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素等营养成分，能够补益和兴奋大脑神经，缓解神经衰弱。而且葡萄的水分含量高，热量相对较低，在满足口感的同时，不会给减肥带来太大负担。
对于睡眠不好且想要减肥的人来说，苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃和葡萄等水果是不错的选择。这些水果不仅能够在一定程度上改善睡眠质量，还能在减肥过程中提供必要的营养，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。但需要注意的是，水果虽然对健康有益，但也不能过量食用，应合理搭配饮食，结合适当的运动，以达到更好的减肥和改善睡眠的效果。如果睡眠问题和肥胖问题较为严重，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。