雄性激素过多的女生面临压力时，可采用深呼吸放松法、积极的自我暗示法、兴趣爱好转移法等心理调节技巧来缓解压力。深呼吸放松能调节身体状态，积极的自我暗示可改变消极思维，兴趣爱好转移能分散注意力。
1. 深呼吸放松法：当压力袭来，找一个安静舒适的地方坐下或躺下。慢慢地闭上双眼，用鼻子深深地吸气，让空气充满腹部，感受腹部像气球一样逐渐膨胀起来。在吸气的过程中，要尽量保持均匀、缓慢，持续3 - 5秒。然后，用嘴巴缓缓地呼气，感受腹部逐渐收缩，将体内的浊气全部呼出，呼气时间可控制在5 - 7秒。重复这个过程，每次练习做10 - 15组。深呼吸能够调节身体的自主神经系统，使身体从紧张状态逐渐恢复到放松状态，减轻焦虑和压力感。
2. 积极的自我暗示法：每天早晨起床后，站在镜子前，看着自己的眼睛，真诚地对自己说一些积极的话语，比如“我是很棒的”“我有足够的能力应对生活中的挑战”“我的身体正在逐渐恢复平衡”等。当遇到困难或负面情绪时，也要及时用积极的语言来鼓励自己。例如，在面对工作或学习上的难题时，告诉自己“这只是暂时的，我可以找到解决办法”。积极的自我暗示能够改变潜意识中的消极思维模式，增强自信心和心理韧性，从而更好地应对压力。
3. 兴趣爱好转移法：培养一些自己感兴趣的爱好，如绘画、书法、摄影、音乐、舞蹈等。当感到压力大时，全身心地投入到这些爱好中。比如绘画时，可以专注于色彩的搭配和线条的勾勒，让自己沉浸在创作的世界里，暂时忘却外界的压力。音乐也是很好的减压方式，可以选择一些舒缓、轻松的音乐来聆听，感受音乐带来的愉悦和放松。通过兴趣爱好转移注意力，能够让大脑从紧张的状态中解脱出来，缓解心理压力。
4. 社交分享法：与亲朋好友保持良好的沟通和交流，定期组织聚会或一起参加活动。在与他人相处的过程中，分享自己的感受和经历。当把内心的压力倾诉出来时，会感觉轻松很多。同时，他人也可能会提供一些不同的观点和建议，帮助自己更好地应对问题。
5. 运动宣泄法：选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等。运动能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可以改善情绪，让人产生愉悦感和满足感。每周坚持进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上，能够有效地缓解压力，增强身体素质。
对于雄性激素过多的女生来说，压力的缓解至关重要。深呼吸放松法、积极的自我暗示法、兴趣爱好转移法等心理调节技巧，以及社交分享法和运动宣泄法，都能帮助她们在面对压力时保持良好的心理状态。如果压力过大且通过自我调节无法缓解，建议及时前往正规医院的心理咨询科就诊，寻求专业医生的帮助。