为颈椎骨质增生患者定制运动处方，可考虑颈部伸展运动、颈部旋转运动、耸肩运动、游泳、瑜伽等。这些运动能增强颈部肌肉力量、改善颈部血液循环、增加颈部关节灵活性。
1. 颈部伸展运动：颈部伸展运动有助于缓解颈部肌肉紧张，减轻颈椎压力。具体做法是站立或坐直，缓慢地将头部向后仰，直到感觉到颈部前方有拉伸感，保持这个姿势15 - 30秒，然后缓慢回到起始位置。重复此动作3 - 5次。还可以向左右两侧分别伸展颈部，将耳朵尽量靠近肩膀，感受颈部侧面的拉伸，同样保持15 - 30秒后回到原位，每侧重复3 - 5次。
2. 颈部旋转运动：颈部旋转运动能够增加颈部关节的灵活性。患者保持身体正直，缓慢地将头部向一侧旋转，尽量转到最大幅度，保持15 - 30秒，然后缓慢转回中间位置，再向另一侧旋转，重复同样的动作。每侧旋转3 - 5次。在旋转过程中，要注意动作缓慢、平稳，避免快速转动导致颈部受伤。
3. 耸肩运动：耸肩运动可锻炼肩部和颈部的肌肉。双肩缓慢向上耸起，尽量靠近耳朵，保持5 - 10秒，然后缓慢放下。重复此动作10 - 15次。耸肩运动可以增强肩部和颈部肌肉的力量，对维持颈椎的稳定性有一定帮助。
4. 游泳：游泳是一种全身性的运动，对颈椎骨质增生患者非常有益。特别是蛙泳和仰泳，在游泳过程中，颈部需要不断地进行抬头、低头和转动等动作，这有助于增强颈部肌肉的力量，同时水的浮力可以减轻颈椎的压力。建议每周游泳2 - 3次，每次30分钟左右。
5. 瑜伽：瑜伽中的一些特定体式可以帮助改善颈椎骨质增生的症状。例如，山式站立时，保持身体正直，头部中正，有助于调整颈椎的生理曲度；猫牛式可以通过脊柱的屈伸运动，增加颈部和脊柱的灵活性。但患者在进行瑜伽练习时，应在专业教练的指导下进行，避免过度伸展或扭曲颈部。
对于颈椎骨质增生患者来说，合理的运动处方能够在一定程度上缓解症状、增强颈部功能。颈部伸展运动、颈部旋转运动、耸肩运动等简单的颈部运动可以在日常生活中随时进行，而游泳和瑜伽等全身性运动则需要根据自身情况定期安排。但在运动过程中，患者要注意运动强度和频率，避免过度运动造成损伤。如果在运动过程中出现疼痛或不适，应立即停止运动，并及时就医。