早上跑步选错时间可能会因空腹低血糖、胃肠蠕动紊乱、胃酸分泌异常、血液供应不足、食物反流等引发消化问题。

1. 空腹低血糖：如果选择过早跑步且未进食，身体经过一夜消耗，血糖水平较低。此时跑步，身体能量需求增加，血糖进一步降低，可能导致头晕、乏力等症状。而低血糖会影响自主神经系统对胃肠道的调节，使胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，进而影响食物的消化和吸收，长此以往易引发消化不良等问题。

2. 胃肠蠕动紊乱：人体的胃肠蠕动有自身的节律。若在胃肠尚未完全苏醒、蠕动较为缓慢时就开始跑步，会打乱这种正常节律。过度的运动刺激会使胃肠蠕动突然加快或紊乱，导致食物在胃肠道内的推进速度异常，可能引起腹痛、腹胀、腹泻等消化问题。

3. 胃酸分泌异常：早上人体的胃酸分泌处于一个相对稳定的状态。不合适的跑步时间，比如刚进食后不久就跑步，会使胃酸分泌增加。过多的胃酸可能会刺激胃黏膜，引发烧心、胃痛等不适症状，长期如此还可能导致胃炎、胃溃疡等疾病。

4. 血液供应不足：跑步时，身体的血液会重新分配，更多地流向运动的肌肉，以满足其能量需求。如果在消化过程中进行跑步，胃肠道的血液供应会相对减少。这会影响胃肠道的正常消化功能，使食物不能充分消化和吸收，容易造成消化不良、积食等问题。

5. 食物反流：进食后立即跑步，由于身体的运动和颠簸，胃内的食物容易反流至食管。胃酸和食物的反流会刺激食管黏膜，引起烧心、反流性食管炎等疾病，严重影响消化系统的健康。

早上跑步选错时间确实会给消化系统带来诸多问题。为了避免这些消化问题的发生，应合理选择跑步时间，避免空腹过早跑步和进食后立即运动。可以在进食后适当休息一段时间，待食物初步消化后再进行适度的跑步运动，这样既能享受跑步带来的健康益处，又能保护消化系统的正常功能。

（责编：家医在线 ）