夜晚睡觉出汗多可通过调整生活习惯、饮食调理、中药调理、针灸治疗、心理调节等方法进行康复。
1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。睡眠环境要保持适宜的温度和湿度，一般温度在20-25摄氏度，湿度在40%-60%较为合适。选择透气吸汗的棉质睡衣和床上用品，有助于汗液的吸收和挥发。睡前避免剧烈运动、观看刺激性的影视节目或饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮品，以免刺激交感神经兴奋，加重出汗症状。
2. 饮食调理：在饮食方面，可以多吃一些具有滋阴清热作用的食物，如百合、银耳、雪梨、山药等。百合具有润肺止咳、清心安神的功效，可将其与莲子一起煮粥食用；银耳能滋阴润肺、养胃生津，可做成银耳羹。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、油炸食品等，这些食物容易助热生火，加重出汗。此外，还可以适当补充富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果，以增强身体的抵抗力。
3. 中药调理：一些中药对于改善夜晚睡觉出汗多有较好的效果。例如，六味地黄丸，其主要成分有熟地黄、山茱萸、山药等，具有滋阴补肾的作用，适用于肾阴虚引起的盗汗。知柏地黄丸在六味地黄丸的基础上加入了知母、黄柏，增强了清热降火的功效，对于阴虚火旺导致的出汗多更为适用。虚汗停颗粒由黄芪、浮小麦、大枣等组成，有益气养阴、固表敛汗的功效。使用中药调理时，需要根据个人体质和病情，在医生的指导下选择合适的药物，遵医嘱服用。
4. 针灸治疗：针灸是中医传统的治疗方法，通过刺激特定的穴位来调节人体的气血和脏腑功能。对于夜晚睡觉出汗多的情况，可以选取合谷、复溜、阴郄等穴位。合谷穴具有疏风解表、通络止痛的作用；复溜穴能滋阴清热、补肾益阴；阴郄穴可宁心安神、固表止汗。针灸治疗需要由专业的针灸医生进行操作，根据患者的具体情况进行穴位配伍和针刺手法的选择。
5. 心理调节：精神紧张、焦虑、压力过大等心理因素也可能导致夜晚睡觉出汗多。因此，要学会调整心态，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、散步、冥想等方式来缓解压力和焦虑情绪。例如，每天晚上睡觉前听一些舒缓的音乐，放松身心，有助于改善睡眠质量，减少出汗。
夜晚睡觉出汗多可能由多种原因引起，通过调整生活习惯、饮食调理、中药调理、针灸治疗和心理调节等康复方法，可以在一定程度上改善这一症状。但如果出汗症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如发热、咳嗽、消瘦等，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性的治疗。