缓解龟头红斑带来的不适，可从保持局部清洁、合理使用药物、改善生活习惯等方面入手。保持局部清洁能减少细菌滋生，合理用药可针对病因治疗，改善生活习惯有助于增强身体抵抗力。
1. 保持局部清洁：每日用温水清洗龟头，注意动作轻柔，避免损伤皮肤。清洗时要将包皮上翻，彻底清除包皮垢。清洗后用干净柔软的毛巾轻轻擦干，保持龟头干燥。避免使用刺激性强的清洁剂或肥皂，以免刺激龟头皮肤，加重不适症状。
2. 合理使用药物：如果龟头红斑是由细菌感染引起，可遵医嘱使用抗生素类药物，如莫匹罗星软膏、红霉素软膏、夫西地酸乳膏等，这些药物能有效抑制细菌生长，减轻炎症反应。若是真菌感染所致，可选用抗真菌药物，如克霉唑乳膏、酮康唑乳膏、硝酸咪康唑乳膏等，以杀灭真菌，缓解症状。若红斑伴有明显的瘙痒，可使用具有止痒作用的药物，如炉甘石洗剂等，但需注意避免接触到尿道口。
3. 改善生活习惯：在饮食方面，要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，这些食物可能会加重炎症。应多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜等，以补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。同时，要戒烟戒酒，因为烟酒中的有害物质会影响身体的恢复。另外，要注意休息，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠，有利于身体的自我修复。还要避免穿过紧的内裤和裤子，选择宽松、透气的棉质内裤，减少对龟头的摩擦。
4. 避免性行为：在龟头红斑未痊愈之前，应避免性行为，以免将病原体传染给性伴侣，同时也防止性行为对龟头造成进一步的刺激和损伤，影响病情的恢复。
5. 及时就医：如果龟头红斑持续不消退、症状加重或出现其他异常情况，如疼痛加剧、溃疡、渗液等，应及时前往正规医院的男科或皮肤性病科就诊，进行详细的检查，以明确病因，并在医生的指导下进行规范的治疗。
龟头红斑带来的不适会给患者带来诸多困扰，通过保持局部清洁、合理使用药物、改善生活习惯等方法，能在一定程度上缓解不适症状。但如果症状持续不缓解或加重，一定要及时就医，以免延误病情。同时，在日常生活中要注意个人卫生，养成良好的生活习惯，预防龟头红斑的发生。