孕妇便秘可通过调整饮食、适度运动、建立良好排便习惯、使用安全药物、就医检查等方式改善，如增加膳食纤维摄入、散步、定时排便、使用乳果糖、聚乙二醇4000散、小麦纤维素颗粒等。
1. 调整饮食：孕妇便秘时，应增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能在肠道内吸收水分，使粪便体积增大，促进肠道蠕动。可多吃一些蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等；水果，如苹果、香蕉、梨等；全谷类食物，如燕麦、糙米等。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2. 适度运动：适度的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动。孕妇可根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等。散步是一种简单而有效的运动方式，每天坚持散步30分钟左右，能够帮助改善便秘症状。孕妇瑜伽则可以通过特定的姿势和呼吸练习，增强腹部肌肉的力量，促进消化。
3. 建立良好排便习惯：养成定时排便的习惯对于改善孕妇便秘非常重要。每天尽量在同一时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，久而久之，可形成条件反射。排便时要集中注意力，避免玩手机或看报纸等分散注意力的行为，以提高排便效率。
4. 使用安全药物：当通过饮食和运动调整后，便秘症状仍未得到改善时，可在医生的指导下使用一些安全有效的药物。乳果糖是一种渗透性泻药，它在肠道内不被吸收，能使肠道内渗透压升高，吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动。聚乙二醇4000散也是常用的缓泻剂，它可以增加粪便中的水分，使粪便松软易排出。小麦纤维素颗粒是一种膳食纤维制剂，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。但使用药物时必须遵医嘱。
5. 就医检查：如果孕妇便秘症状严重，经过上述方法处理后仍无明显改善，或者伴有腹痛、腹胀、呕吐等其他不适症状，应及时就医。医生会进行详细的检查，以排除其他疾病的可能，如肠梗阻等，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。
孕妇便秘是常见的孕期问题，可通过调整饮食、适度运动、建立良好排便习惯等非药物方法进行改善。若症状持续不缓解，可在医生指导下使用安全有效的药物。如出现严重不适，应及时就医检查。孕妇在孕期要关注自身的身体状况，采取科学合理的方法应对便秘问题，以保障自身和胎儿的健康。