哺乳期气血不足会影响乳汁分泌、宝宝营养吸收、产妇身体恢复等，可通过饮食调理、中药调理、适当运动、充足睡眠、情绪调节等方式补气血。
1. 饮食调理：多吃富含铁质、蛋白质、维生素等营养的食物，如红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻等。红枣具有补中益气、养血安神的功效；桂圆能补益心脾、养血安神；猪肝富含铁元素，可有效补充气血。此外，还可以多喝一些滋补的汤品，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，既能补充营养，又能促进乳汁分泌。
2. 中药调理：可在医生的指导下服用一些补气血的中药，如八珍汤、归脾汤、十全大补汤等。八珍汤由人参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、白芍、熟地黄组成，具有气血双补的作用；归脾汤可益气补血、健脾养心；十全大补汤能温补气血。但需注意，中药调理应根据个人体质辨证用药，遵医嘱服用。
3. 适当运动：适当进行一些有氧运动，如散步、瑜伽、太极拳等。散步可以促进血液循环，增强体质；瑜伽能调节身心，促进气血流通；太极拳则有助于调和气血、平衡阴阳。运动不仅可以增强产妇的体质，还能促进气血的运行，改善气血不足的状况。
4. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有利于身体的恢复和气血的生成。睡眠过程中，身体各器官得到休息和修复，气血得以滋养。因此，产妇应养成良好的睡眠习惯，创造安静、舒适的睡眠环境。
5. 情绪调节：保持积极乐观的情绪，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。不良情绪会影响气血的运行，导致气血不畅。产妇可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力，调节情绪。
哺乳期气血不足不仅会对产妇自身的身体恢复造成影响，还会影响宝宝的健康成长。因此，产妇应重视气血的补充，通过饮食调理、中药调理、适当运动、充足睡眠和情绪调节等多种方式，改善气血不足的状况。如果气血不足的症状较为严重，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。