运动对肾虚恢复有促进血液循环、增强肾功能、调节内分泌、改善精神状态、提升免疫力等作用。
1. 促进血液循环：运动时身体的血液循环会加快，能使肾脏得到更充足的血液供应。这有助于肾脏更好地进行新陈代谢，及时将体内的代谢废物排出体外，减轻肾脏的负担，为肾脏细胞提供良好的生存环境，从而有利于肾虚的恢复。例如，跑步、游泳等全身性的运动，能让血液在全身更顺畅地流动，包括肾脏部位。
2. 增强肾功能：适度的运动可以锻炼肾脏周围的肌肉，增强肾脏的功能。像一些腰部的运动，如太极拳、八段锦等，能够活动腰部的肌肉和关节，对肾脏起到一定的按摩和刺激作用，提高肾脏的排泄和重吸收功能，改善肾虚所导致的一些症状，如腰膝酸软等。
3. 调节内分泌：运动可以影响体内的内分泌系统，使激素水平保持平衡。对于肾虚患者来说，内分泌的失调可能是导致肾虚的一个因素。通过运动，能够调节下丘脑 - 垂体 - 性腺轴等内分泌系统，促进性激素等与肾脏功能相关激素的正常分泌，从而有助于肾虚的恢复。比如，长期坚持运动可以使体内的雄激素水平保持在一个相对稳定的状态。
4. 改善精神状态：肾虚患者往往会出现精神萎靡、乏力、失眠等症状。运动能够促进大脑分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以使人产生愉悦感和放松感，改善焦虑、抑郁等不良情绪，提高睡眠质量。良好的精神状态和充足的睡眠对于肾脏的恢复至关重要，能够让身体更好地进行自我修复。
5. 提升免疫力：运动可以增强机体的免疫力，提高身体抵抗疾病的能力。当身体的免疫力提高时，能够更好地抵御外界病原体的入侵，减少因感染等因素对肾脏造成的损害。同时，也有助于身体在肾虚恢复过程中保持良好的状态，加快恢复的进程。常见的有氧运动，如散步、骑自行车等，都可以在一定程度上提升免疫力。
此外，在药物治疗方面，一些中药也对肾虚有一定的调理作用，如六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等，但使用药物时需遵医嘱。
运动对肾虚恢复有着多方面的神奇作用，包括促进血液循环、增强肾功能、调节内分泌、改善精神状态和提升免疫力等。结合适当的药物治疗，能够更好地促进肾虚的恢复。但在运动时要注意适度，避免过度劳累。如果肾虚症状较为严重，建议及时到正规医院的肾内科或中医科就诊，进行全面的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。