一看手机就眼睛疼可能由视疲劳、干眼症、结膜炎、青光眼、屈光不正等因素引起，可通过休息、使用药物、改善用眼习惯等方式缓解。
1. 视疲劳：长时间看手机，眼睛长时间处于紧张状态，容易引发视疲劳，导致眼睛疼痛。此时应让眼睛适当休息，避免连续长时间看手机。可每隔一段时间进行远眺，放松眼部肌肉。也可进行眼部按摩，促进眼部血液循环，缓解疲劳。
2. 干眼症：看手机时，眨眼次数会不自觉减少，泪液分泌不足或蒸发过快，就会引发干眼症，出现眼睛疼痛、干涩等症状。可使用人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等，以滋润眼睛。同时，要注意保持室内空气湿度，避免空气过于干燥。
3. 结膜炎：手机屏幕容易吸附灰尘等脏东西，看手机时可能会导致细菌、病毒等病原体感染结膜，引发结膜炎，出现眼睛疼痛、发红、分泌物增多等症状。针对不同类型的结膜炎，需使用相应的药物治疗。细菌性结膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等抗生素滴眼液；病毒性结膜炎可使用阿昔洛韦滴眼液、更昔洛韦滴眼液等抗病毒药物。
4. 青光眼：对于本身有青光眼倾向的人，长时间看手机可能诱发眼压升高，导致青光眼发作，引起眼睛疼痛，还可能伴有头痛、视力下降等症状。一旦怀疑是青光眼，应及时就医，使用降眼压药物，如布林佐胺滴眼液、噻吗洛尔滴眼液等，必要时可能需要手术治疗。
5. 屈光不正：近视、远视、散光等屈光不正问题，如果没有及时矫正，看手机时眼睛需要更努力地调节，容易产生疲劳和疼痛。应到正规医院进行验光检查，佩戴合适的眼镜或隐形眼镜进行矫正。
一看手机就眼睛疼是由多种原因导致的，需要根据具体病因采取相应的治疗和缓解措施。在日常生活中，要注意养成良好的用眼习惯，控制看手机的时间。如果眼睛疼痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的眼科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。