额头上突然长好多小痘痘，可能是由于内分泌失调、油脂分泌旺盛、毛囊堵塞、细菌感染、压力过大等原因引起。运动调节对改善这种情况或许有帮助，具体体现在促进血液循环、调节内分泌、增强免疫力、减轻压力、改善皮肤新陈代谢等方面。
1. 内分泌失调：人体内分泌系统紊乱时，雄激素水平升高，会刺激皮脂腺分泌更多油脂，从而导致痘痘产生。运动可以调节内分泌，使激素水平趋于平衡。例如，有氧运动能促进身体新陈代谢，有助于调节内分泌系统，减少雄激素对皮脂腺的刺激，进而减少油脂分泌，对改善额头长痘情况有积极作用。
2. 油脂分泌旺盛：额头部位皮脂腺丰富，当油脂分泌过多且排出不畅时，就容易形成痘痘。运动过程中，身体会出汗，这有助于打开毛孔，排出皮肤表面多余的油脂。同时，运动还能促进血液循环，为皮肤提供更多的营养和氧气，维持皮肤的正常代谢，减少油脂在皮肤表面的堆积。
3. 毛囊堵塞：日常皮肤清洁不到位，老化的角质层、灰尘等容易堵塞毛囊，导致痘痘生长。运动时身体的血液循环加快，能促进皮肤细胞的更新，使老化的角质层更容易脱落，减少毛囊堵塞的几率。此外，运动还能增强皮肤的自我修复能力，对于已经堵塞的毛囊也有一定的疏通作用。
4. 细菌感染：皮肤表面存在着各种细菌，当毛囊堵塞、油脂分泌过多时，细菌容易滋生繁殖，引发炎症，形成痘痘。运动可以增强身体的免疫力，提高皮肤的抵抗力，使皮肤更能抵御细菌的入侵。而且，运动后及时清洁皮肤，也能减少细菌在皮肤表面的停留和繁殖。
5. 压力过大：长期处于压力状态下，身体会分泌应激激素，如皮质醇，这会影响内分泌系统，导致痘痘产生。运动是一种有效的减压方式，通过运动可以释放压力，缓解紧张情绪。例如，跑步、瑜伽等运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感，减轻压力对身体的不良影响，从而减少因压力引发的痘痘。
6. 促进血液循环：运动时，心脏跳动加快，血液循环加速，能为皮肤带来更多的营养物质和氧气，同时带走代谢废物。这有助于维持皮肤细胞的正常功能，使皮肤更加健康，对于痘痘的恢复和预防都有好处。
7. 改善皮肤新陈代谢：运动可以提高身体的基础代谢率，促进皮肤细胞的更新和再生。新的皮肤细胞不断生成，老化的细胞及时脱落，使皮肤保持光滑细腻，减少痘痘的产生。
8. 增强免疫力：规律的运动能增强免疫系统功能，使身体更好地抵御各种疾病和感染。对于皮肤来说，强大的免疫力可以有效防止细菌、病毒等病原体的侵害，降低痘痘发生的风险。
综上所述，额头上突然长好多小痘痘与多种因素有关，而运动调节在改善这些问题上具有多方面的作用。运动可以通过促进血液循环、调节内分泌、增强免疫力、减轻压力和改善皮肤新陈代谢等途径，对额头长痘情况起到一定的缓解和预防作用。不过，运动时要注意适度，并在运动后做好皮肤清洁和护理工作。如果痘痘情况严重，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊，在医生的指导下进行治疗，可使用的药物有维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶、夫西地酸乳膏等，但用药需遵医嘱。