贪食症是一种进食障碍，想要实现自愈可从心理调节、规律饮食、适度运动、药物辅助、寻求支持等方面入手。
1. 心理调节：贪食症往往与心理因素密切相关，如压力、焦虑、抑郁等。可通过认知行为疗法来改变对食物和体重的错误认知，纠正不良的饮食习惯和思维模式。还可采用放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解紧张情绪，减轻贪食冲动。
2. 规律饮食：制定合理的饮食计划，保证三餐定时定量。避免过度节食，因为过度节食可能会导致之后的暴饮暴食。在饮食中增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物可以增加饱腹感，减少食欲。同时，要注意饮食的均衡搭配，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
3. 适度运动：适度的运动有助于消耗热量，减轻体重，同时还能改善心情，增强自信心。可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。
4. 药物辅助：在医生的指导下，可使用一些药物来辅助治疗贪食症。如抗抑郁药，如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等，这些药物可以调节大脑中的神经递质，改善情绪，减少贪食行为。但药物治疗必须遵医嘱，不能自行用药。
5. 寻求支持：告诉家人和朋友自己的情况，让他们给予理解和支持。也可以加入贪食症康复小组，与其他患者分享经验和心得，互相鼓励和监督。此外，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助也是很有必要的，他们可以提供更专业的指导和治疗。
贪食症的自愈需要综合多方面的努力。心理调节能从根源上改善患者对食物和自身的认知；规律饮食是保证身体营养均衡、避免暴饮暴食的基础；适度运动有助于身体和心理的双重健康；药物辅助在专业指导下能起到一定的治疗作用；而寻求支持则为患者提供了强大的精神后盾。通过这些方法的综合运用，患者有望逐步克服贪食症，恢复健康的生活。