体质虚寒人群可利用黄花鱼在四季进行调养，可从春季温补、夏季清热、秋季润燥、冬季滋补、搭配中药调养等方面入手。
1. 春季温补：春季气温逐渐回升，但仍有寒意，体质虚寒者此时身体较为虚弱。黄花鱼本身富含蛋白质、微量元素和维生素，具有健脾升胃、安神止痢、益气填精等功效。在春季食用黄花鱼，如清蒸黄花鱼，能为身体补充营养，起到温补的作用，帮助提升阳气，增强身体抵抗力，适应季节变化。
2. 夏季清热：夏季天气炎热，人体容易出现湿热症状。黄花鱼性甘平，虽然本身不是清热类食物，但可通过合理搭配来达到清热的效果。例如将黄花鱼与冬瓜一起煮汤，冬瓜有清热利水的作用，二者搭配既能补充因夏季出汗流失的营养，又能缓解体内湿热，减轻体质虚寒者在夏季可能出现的不适。
3. 秋季润燥：秋季气候干燥，人体易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状。黄花鱼的营养成分有助于滋润身体，保持身体的水分平衡。可以制作黄花鱼汤，在汤中加入一些润燥的食材，如百合、银耳等，能起到更好的润燥效果，缓解秋季干燥对体质虚寒者身体的影响。
4. 冬季滋补：冬季寒冷，体质虚寒者需要更多的热量来抵御严寒。黄花鱼富含的优质蛋白质可以为身体提供能量，增强身体的抗寒能力。可以采用红烧黄花鱼的做法，加入一些具有温热性质的调料，如生姜、八角等，进一步增强滋补功效，帮助体质虚寒者度过寒冷的冬季。
5. 搭配中药调养：除了不同季节的食用方法，还可以搭配一些中药来增强调养效果。如与黄芪搭配，黄芪具有补气升阳的作用，和黄花鱼一起烹饪，能提升身体的阳气；与党参搭配，党参有健脾益肺的功效，和黄花鱼搭配食用，可增强脾胃功能，改善体质虚寒的状况；与当归搭配，当归能补血活血，和黄花鱼一起食用，对体质虚寒且有血虚症状者有较好的调养作用。但使用中药调养时需遵医嘱。
体质虚寒者可通过黄花鱼四季调养法来改善身体状况。在不同季节根据黄花鱼的特性和季节特点进行合理搭配食用，同时搭配一些中药调养，能起到温补、清热、润燥、滋补等多种功效。但在调养过程中，如涉及中药使用，务必遵医嘱，若身体出现不适，应及时到正规医院就诊。