缓解月经期拉肚子疼痛，可从饮食调节、腹部保暖、药物治疗、情绪调节等方面着手。
1. 饮食调节：在月经期间，应避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，这些食物可能会加重肠胃负担，导致拉肚子疼痛症状加剧。可选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条、山药等。小米粥具有健脾和胃的功效，能够缓解肠胃不适；软面条容易消化，不会给肠胃造成太大压力；山药富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。此外，还可以适当补充富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果，以增强身体免疫力。
2. 腹部保暖：注意腹部的保暖，可以使用热水袋或热毛巾热敷腹部，促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻拉肚子疼痛的症状。热敷的温度不宜过高，以免烫伤皮肤，每次热敷时间约15 - 20分钟，可根据自身情况适当调整。也可以选择穿上保暖的衣物，尤其是腹部的衣物，避免腹部受凉。
3. 药物治疗：如果拉肚子疼痛症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗。常用的药物有蒙脱石散，它可以吸附肠道内的毒素和水分，起到止泻的作用；颠茄片能够解除胃肠道平滑肌痉挛，缓解疼痛；双歧杆菌四联活菌片可以调节肠道菌群，改善肠道功能。需要注意的是，使用药物时一定要遵医嘱，不可自行用药。
4. 情绪调节：情绪因素也可能会对月经期拉肚子疼痛产生影响。在月经期间，女性的情绪可能会比较波动，而焦虑、紧张等不良情绪会加重身体的不适。因此，要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看电影、散步等方式放松心情，缓解压力。
5. 适当运动：在月经期间进行适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进身体的血液循环，增强身体的抵抗力，缓解拉肚子疼痛的症状。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
月经期拉肚子疼痛是许多女性会遇到的问题，通过饮食调节、腹部保暖、药物治疗、情绪调节以及适当运动等方法，可以在一定程度上缓解这些不适症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的妇产科或消化内科就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。