情绪不好导致眼肿时，可通过深呼吸放松、积极自我暗示、转移注意力、冥想训练、与他人倾诉等心理调节法来快速消肿。
1. 深呼吸放松：当情绪不佳引发眼肿时，深呼吸是一种简单有效的放松方式。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀起来，然后再缓缓地呼气，感受腹部逐渐收缩。重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉。深呼吸可以调节身体的自主神经系统，缓解紧张情绪，从而有助于减轻眼肿。
2. 积极自我暗示：用积极的语言来暗示自己。告诉自己情绪已经过去，眼肿只是暂时的现象，身体会很快恢复正常。例如，不断在心里默念“我现在很平静，我的眼睛会很快消肿”。积极的自我暗示能够改变潜意识，增强心理的抗压能力，进而改善情绪状态，促进眼部肿胀的消退。
3. 转移注意力：将注意力从不良情绪和眼肿的问题上转移开。可以选择自己感兴趣的活动，如阅读一本有趣的书籍、观看一部喜剧电影、听喜欢的音乐等。当全身心投入到这些活动中时，会暂时忘却烦恼，使情绪得到舒缓，眼部的紧张状态也会随之缓解，有助于眼肿的消除。
4. 冥想训练：冥想是一种深度放松的心理调节方法。找一个安静的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象。排除杂念，让思绪平静下来。在冥想过程中，身体会进入一种放松的状态，能够有效缓解焦虑和紧张情绪，对眼肿的消退有积极作用。可以每天进行15 - 20分钟的冥想训练。
5. 与他人倾诉：把内心的不良情绪向亲朋好友倾诉出来。在倾诉的过程中，不仅可以释放内心的压力，还能从他人那里获得理解和支持。他人的建议和安慰可能会让自己从不同的角度看待问题，从而缓解情绪。情绪得到改善后，眼肿的症状也会逐渐减轻。
情绪不好导致的眼肿，通过上述的心理调节方法，如深呼吸放松、积极自我暗示、转移注意力、冥想训练和与他人倾诉等，能够在一定程度上快速消肿。这些方法主要是通过调节心理状态，缓解紧张、焦虑等不良情绪，从而改善身体的应激反应，促进眼部血液循环，减轻肿胀。如果眼肿情况持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的眼科或心理咨询科就诊。