运动不当引发剧烈咳嗽，可能由呼吸方式错误、运动强度过大、环境因素、热身不充分、呼吸道疾病等因素导致。正确的运动方式包括调整呼吸、合理控制运动强度、选择适宜环境、充分热身、治疗基础疾病等。
1. 呼吸方式：运动时呼吸方式错误，如张口呼吸，会使冷空气直接刺激咽喉和气管，引发咳嗽。正确的做法是尽量用鼻子呼吸，因为鼻腔可对空气进行过滤、加温、加湿，减少对呼吸道的刺激。若运动强度大，可鼻吸口呼，呼气时嘴唇缩成吹哨状，使气体缓慢呼出。
2. 运动强度：运动强度过大，身体需氧量增加，呼吸加快加深，易导致呼吸道干燥、痉挛，引起咳嗽。应根据自身身体状况和运动能力，合理控制运动强度。可采用循序渐进的方式，逐渐增加运动强度和时间，避免一开始就进行高强度运动。例如，从低强度的散步、瑜伽开始，适应后再进行慢跑、游泳等运动。
3. 环境因素：运动环境不佳，如寒冷、干燥、空气污染严重等，会刺激呼吸道，诱发咳嗽。应选择空气清新、温度适宜的环境进行运动，如公园、郊外等。若无法避免在恶劣环境中运动，可佩戴口罩，减少有害物质的吸入。
4. 热身不充分：运动前没有进行充分的热身活动，身体各器官和系统不能迅速适应运动状态，呼吸道也容易受到刺激。运动前应进行 10 - 15 分钟的热身活动，如慢走、关节活动等，使身体逐渐进入运动状态。
5. 呼吸道疾病：本身患有呼吸道疾病，如感冒、咽炎、支气管炎等，运动时会加重病情，引发咳嗽。若患有呼吸道疾病，应待病情痊愈后再进行运动。若病情较轻，可选择低强度运动，并随身携带药物，如氨溴索、右美沙芬、喷托维林等，遵医嘱使用。
运动不当引发剧烈咳嗽的原因多样，正确的运动方式至关重要。通过调整呼吸、合理控制运动强度、选择适宜环境、充分热身以及治疗基础疾病等方法，可有效避免运动时剧烈咳嗽的发生，让运动更加健康、安全。若咳嗽症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院呼吸内科就诊。