运动对改善外痔出血状况有一定作用，这主要通过促进血液循环、增强肠道蠕动、改善肌肉功能、减轻腹压以及提升整体体质等方面来实现。
1. 促进血液循环：运动能够加快全身的血液循环，包括肛周部位。当血液循环改善后，外痔部位的血液淤积情况会得到缓解，减少因血液不畅导致的血管压力增加，从而降低出血的可能性。例如，慢跑、游泳等有氧运动可以让身体的血液循环更加顺畅，使肛周的血管能够正常地进行血液交换，维持良好的血管弹性。
2. 增强肠道蠕动：适当的运动可以刺激肠道蠕动，帮助食物在肠道内的消化和推进。这有助于预防便秘，而便秘是导致外痔出血的常见原因之一。当肠道蠕动正常时，粪便能够顺利排出，减少了对肛门的挤压和摩擦，降低了外痔破裂出血的风险。像散步、瑜伽等运动都可以有效地促进肠道蠕动。
3. 改善肌肉功能：运动可以增强盆底肌肉和肛门括约肌的力量。这些肌肉的功能得到改善后，能够更好地支撑肛门周围的组织，维持肛门的正常结构和功能。当肌肉力量增强时，对外痔的保护作用也会增强，减少了外痔受到外力损伤而出血的机会。例如，提肛运动就是一种专门针对肛门肌肉的锻炼方式，可以有效提高肌肉的收缩能力。
4. 减轻腹压：长期久坐或久站会导致腹压增加，这会加重外痔的症状并增加出血的可能性。而运动可以改变身体的姿势和状态，减少腹压对肛门的影响。比如，进行一些全身性的运动，如骑自行车、打太极拳等，能够使身体处于较为放松的状态，降低腹压，从而缓解外痔的压力。
5. 提升整体体质：经常运动可以提高身体的免疫力和抵抗力，使身体能够更好地应对各种疾病和损伤。对于外痔患者来说，良好的身体状态有助于促进外痔部位的修复和愈合，减少出血的发生。例如，坚持适量的运动可以改善身体的新陈代谢，增强组织的修复能力，对外痔的恢复有积极的作用。
6. 药物辅助：在运动改善外痔出血状况的同时，还可以结合药物治疗。常用的药物有痔疮膏、痔疮栓、槐角丸等。这些药物具有消肿止痛、凉血止血等功效，可以缓解外痔的症状。但使用药物时需遵医嘱。
运动在一定程度上能够改善外痔出血状况，通过促进血液循环、增强肠道蠕动、改善肌肉功能、减轻腹压以及提升整体体质等多个方面发挥作用。同时，结合药物治疗可以取得更好的效果。然而，如果外痔出血情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院的肛肠外科就诊，接受专业的诊断和治疗。