肩膀肌腱损伤后，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、调整饮食等方式加速恢复。
1. 休息制动：肩膀肌腱损伤后，首先要让受伤的肩膀得到充分休息，避免过度活动加重损伤。必要时可以使用肩部支具或吊带进行固定，减少肩部的活动范围，为肌腱的修复创造良好的环境。一般来说，休息时间根据损伤的严重程度而定，轻度损伤可能需要休息1 - 2周，中度损伤可能需要2 - 4周，重度损伤则可能需要更长时间。
2. 物理治疗：在损伤的早期（通常在受伤后的48 - 72小时内），可以进行冷敷。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。每次冷敷时间约15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。在损伤后期（受伤72小时后），可采用热敷、按摩、超声波、红外线等物理治疗方法。热敷可以促进血液循环，加速炎症吸收；按摩能够缓解肌肉紧张，改善局部的营养供应；超声波和红外线治疗则可以促进组织修复和再生。
3. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用，可以缓解肩膀肌腱损伤引起的疼痛和炎症。消肿药物如七叶皂苷钠等，能够减轻局部肿胀。此外，还可以使用一些活血化瘀的中成药物，如活血止痛胶囊、云南白药胶囊等，促进损伤部位的血液循环，加速恢复。但使用药物时必须遵医嘱。
4. 康复训练：在肩膀肌腱损伤得到初步修复后，应逐渐开始进行康复训练。早期可以进行一些简单的肩部活动，如钟摆运动、被动前屈和外展等，以防止肩部肌肉萎缩和关节粘连。随着恢复情况的好转，可以逐渐增加训练的强度和难度，如进行肩部力量训练，包括使用哑铃进行肩部的前平举、侧平举等动作。康复训练要循序渐进，避免过度训练导致再次损伤。
5. 调整饮食：合理的饮食对于肩膀肌腱损伤的恢复也非常重要。应保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是组织修复的重要原料。同时，要多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果，它们能够促进新陈代谢，有助于损伤的修复。此外，还可以适当补充一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、牛筋等，有助于增强肌腱的韧性。
肩膀肌腱损伤后，通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练和调整饮食等多方面的综合措施，能够加速损伤的恢复。在恢复过程中，要密切关注肩部的症状变化，如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便采取进一步的治疗措施。