睡眠不好和肥胖是常见健康问题，相互影响。可改善这两种状况的中药有茯苓、白术、远志、酸枣仁和荷叶等。
1. 茯苓：茯苓是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经。具有利水渗湿、健脾、宁心的功效。从中医角度看，肥胖人群多有脾虚湿盛的情况，茯苓能健脾祛湿，帮助身体排出多余水分，减轻体重。同时，其宁心安神的作用可缓解心神不宁，改善睡眠质量。现代研究表明，茯苓中的多糖等成分对调节机体代谢有一定作用。
2. 白术：白术为菊科植物白术的干燥根茎，味苦、甘，性温，归脾、胃经。有健脾益气、燥湿利水、止汗、安胎的功效。对于因脾胃虚弱导致运化失常，进而出现肥胖和睡眠问题的人群，白术能增强脾胃功能，促进水谷运化，减少痰湿生成，达到减肥目的。而且，脾胃功能改善后，气血生化充足，心神得养，睡眠也会随之改善。
3. 远志：远志是远志科植物远志或卵叶远志的干燥根，味苦、辛，性温，归心、肾、肺经。具有安神益智、交通心肾、祛痰、消肿的功效。睡眠不好可能与心肾不交有关，远志能使心肾相交，让心神安定，从而改善睡眠。此外，它还能祛痰湿，对因痰湿内阻导致的肥胖也有一定的调理作用。
4. 酸枣仁：酸枣仁为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，味甘、酸，性平，归肝、胆、心经。有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的功效。它是常用的安神中药，能滋养心肝之血，使心神有所依附，有效改善失眠多梦等症状。同时，酸枣仁对调节人体内分泌和代谢有一定帮助，在一定程度上辅助控制体重。
5. 荷叶：荷叶为睡莲科植物莲的干燥叶，味苦，性平，归肝、脾、胃经。具有清暑化湿、升发清阳、凉血止血的功效。荷叶中含有荷叶碱等成分，能有效分解体内脂肪，并排出体外，起到减肥作用。而且，其清爽的特性有助于调节人体的气机，使人心情舒畅，对改善睡眠也有一定益处。
睡眠不好和肥胖会影响生活质量和身体健康。茯苓、白术、远志、酸枣仁和荷叶等中药，从不同角度对这两种问题起到改善作用。但每个人的体质和病情不同，使用中药调理时应遵医嘱，必要时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊，制定个性化的治疗方案。