青少年高血压问题逐渐受到关注，合理饮食对预防高血压十分重要。芹菜、香蕉、牛奶等营养食物，能助力青少年远离高血压。
1. 芹菜：芹菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，减少脂肪和胆固醇的吸收，有助于降低血液黏稠度。芹菜中还含有芹菜素等生物活性成分，具有一定的舒张血管作用，能使血管扩张，降低外周血管阻力，从而起到降低血压的效果。此外，芹菜的热量较低，适合青少年食用，可避免因摄入过多高热量食物导致肥胖，而肥胖是引发高血压的一个重要危险因素。
2. 香蕉：香蕉是钾元素的优质来源。钾元素在人体中能促进钠的排出，维持体内钠钾平衡。当体内钠含量过高时，容易导致水钠潴留，使血容量增加，进而升高血压。而充足的钾可以对抗钠的这种升压作用，有助于稳定血压。同时，香蕉富含的维生素C等抗氧化物质，能保护血管内皮细胞，维持血管的弹性和正常功能，对预防高血压有积极意义。
3. 牛奶：牛奶富含钙元素。钙在维持血管平滑肌的正常收缩和舒张功能方面起着重要作用。足够的钙摄入可以使血管平滑肌保持正常的张力，防止血管过度收缩，从而有助于降低血压。此外，牛奶中的优质蛋白质是青少年生长发育所必需的营养物质，能增强体质，提高身体的抵抗力。而且，牛奶中的一些生物活性肽也可能具有一定的调节血压的作用。
4. 食物搭配：在日常饮食中，青少年可以将芹菜与其他蔬菜搭配，如与胡萝卜、黄瓜等一起凉拌，既能增加口感，又能摄入更多种类的营养物质。香蕉可以作为两餐之间的零食直接食用，也可以与牛奶一起制作成香蕉牛奶饮品，营养更加丰富。牛奶可以在早餐时饮用，为一天的学习提供充足的能量和营养。
5. 饮食建议：除了食用这三种营养食物外，青少年还应保持均衡的饮食，减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和维生素的食物的摄取。同时，要养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食。
芹菜、香蕉、牛奶这三种营养食物，凭借各自独特的营养成分和功效，能在一定程度上助力青少年预防高血压。合理搭配这些食物，并结合健康的饮食习惯，有助于青少年维持正常的血压水平，促进身体健康成长。如果青少年出现血压异常等情况，应及时到正规医院的心血管内科就诊。