压力大导致牙垢增多，可通过心理调节、口腔清洁、饮食调整、药物辅助、定期检查等方式解决。
1. 心理调节：压力会影响神经系统，进而导致唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，使得牙垢更容易堆积。可以通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力，保持良好的心态。运动能促进身体血液循环，释放内啡肽等神经递质，帮助放松身心；冥想可让人集中注意力，排除杂念，减轻精神紧张；听音乐能舒缓情绪，改善心理状态。
2. 口腔清洁：日常口腔清洁不到位是牙垢增多的重要原因。要养成正确的刷牙习惯，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟，使用巴氏刷牙法，确保牙齿的每个面都能得到清洁。同时，还可配合使用牙线、漱口水等辅助清洁工具。牙线能清理牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑，漱口水可抑制口腔细菌生长，减少牙垢形成。
3. 饮食调整：不合理的饮食也会导致牙垢增多。应减少甜食和黏性食物的摄入，这类食物容易附着在牙齿表面，为细菌提供养分，加速牙垢形成。增加富含纤维的食物摄入，如蔬菜、水果等，它们在咀嚼过程中能起到清洁牙齿的作用，同时促进唾液分泌，增强口腔自洁能力。
4. 药物辅助：在医生指导下，可使用一些具有抗菌、防龋作用的药物。如氯己定含漱液，能有效抑制口腔细菌生长；氟化钠甘油糊剂，可增强牙齿抗酸能力，预防龋齿和牙垢形成；西吡氯铵含片，能减少口腔内细菌数量，改善口腔卫生状况。但使用药物必须遵医嘱。
5. 定期检查：定期到口腔科进行检查和洗牙是预防和清除牙垢的重要措施。医生能及时发现口腔问题并进行处理，洗牙可以去除牙齿表面的牙菌斑、牙结石和牙垢，保持口腔健康。一般建议每年洗牙1 - 2次。
压力大导致牙垢增多是一个常见的问题，可通过心理调节缓解压力，改善口腔内环境；做好口腔清洁，减少牙垢堆积；合理饮食，增强口腔自洁能力；在医生指导下使用药物辅助治疗；定期到口腔科检查和洗牙，维护口腔健康。通过这些方法综合调节，能有效解决压力大导致的牙垢增多问题。