打呼噜可能由肥胖、睡姿不良、鼻部疾病、咽部疾病、饮酒等因素引起，可通过减肥、调整睡姿、治疗疾病、避免饮酒、使用辅助工具等方式改善。
1. 肥胖：肥胖是导致打呼噜的常见原因之一。过多的脂肪堆积在颈部，会使气道变窄，增加气道阻力，从而引起打呼噜。对于肥胖的家人，应鼓励其进行适当的体育锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等，同时控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，以达到减肥的目的。体重减轻后，颈部脂肪减少，气道空间增大，打呼噜的症状可能会得到缓解。
2. 睡姿不良：仰卧位睡眠时，舌头和软腭容易后坠，阻塞气道，导致打呼噜。建议家人采取侧卧位睡眠，可以在背部放一个小枕头，帮助保持侧卧位。侧卧位睡眠可以减少气道阻塞的发生，减轻打呼噜的症状。
3. 鼻部疾病：鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等鼻部疾病会导致鼻腔通气不畅，引起打呼噜。对于患有鼻部疾病的家人，应及时就医，进行相应的治疗。常用的治疗药物有布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等，这些药物可以减轻鼻腔炎症，缓解鼻塞症状。如果药物治疗效果不佳，可能需要进行手术治疗，如鼻息肉切除术、鼻中隔矫正术等。
4. 咽部疾病：扁桃体肥大、腺样体肥大、舌根肥厚等咽部疾病也会导致气道狭窄，引起打呼噜。对于患有咽部疾病的家人，同样需要及时就医，根据病情进行治疗。如果是扁桃体肥大或腺样体肥大引起的打呼噜，可能需要进行扁桃体切除术或腺样体切除术。如果是舌根肥厚引起的打呼噜，可以通过口腔矫治器或手术等方法进行治疗。
5. 饮酒：饮酒后，酒精会使喉部肌肉松弛，导致气道狭窄，增加打呼噜的发生几率。因此，应提醒家人尽量避免饮酒，尤其是在睡前。
6. 使用辅助工具：对于一些打呼噜症状较轻的家人，可以使用一些辅助工具来改善症状。如使用鼻扩张器，可以扩大鼻腔通道，增加空气流量；使用口腔矫治器，可以调整下颌位置，防止舌头后坠，从而减轻打呼噜的症状。
打呼噜不仅会影响家人的睡眠质量，还可能对身体健康造成一定的危害。通过了解打呼噜的原因，并采取相应的措施，如减肥、调整睡姿、治疗疾病、避免饮酒、使用辅助工具等，可以帮助家人告别打呼噜的困扰。如果打呼噜症状严重，经过上述方法处理后仍无明显改善，建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就诊，进行进一步的检查和治疗。