发烧盖被子不当引发睡眠问题可通过调整盖被、调节环境温度、采用物理降温、合理使用药物、改善睡眠习惯等方式解决。
1. 调整盖被：发烧时若盖被子过厚，会导致散热困难，体温进一步升高，影响睡眠。此时应更换合适厚度的被子，以轻薄、透气为宜，既能起到一定保暖作用，又不妨碍身体散热。比如可选择蚕丝被、薄棉被等。若盖被子过薄，身体易受凉，加重不适，可适当增加被子厚度或更换保暖性好的被子。
2. 调节环境温度：保持卧室适宜的温度和湿度有助于改善睡眠。可将室内温度控制在22 - 24℃，湿度保持在50% - 60%。可使用空调、加湿器等设备来调节。适宜的环境能减少身体的不适感，让患者更容易入睡和保持睡眠状态。
3. 采用物理降温：当发烧体温不太高时，可采用物理降温的方法来缓解不适，促进睡眠。如用湿毛巾敷额头，每15 - 20分钟更换一次；也可用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发带走热量。还可以使用退热贴，贴在额头等部位，起到降温作用。
4. 合理使用药物：若发烧温度较高，可在医生指导下合理使用退烧药物，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。这些药物能有效降低体温，缓解因发烧带来的头痛、肌肉酸痛等不适症状，从而改善睡眠。但需注意遵医嘱使用，不可自行增减剂量。
5. 改善睡眠习惯：保持规律的作息时间，即使在发烧期间也尽量按时上床睡觉和起床。睡前避免剧烈运动、观看刺激性的电视节目或使用电子设备。可在睡前半小时喝一杯温牛奶，有助于放松身心，促进睡眠。此外，营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境也很重要，可使用遮光窗帘、耳塞等。
发烧盖被子不当引发的睡眠问题可通过多种方式解决。调整盖被、调节环境温度、采用物理降温、合理使用药物以及改善睡眠习惯等方法相互配合，能有效缓解因发烧盖被不当带来的睡眠问题。若睡眠问题持续不缓解或发烧症状加重，应及时前往正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。