中医认为四季不同，人体的阴阳气血也会随之变化，可通过饮食、起居、中药、运动、情志调节等方面进行四季调养以助快速进入梦乡，如春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾，配合相应的中药、合理运动等。
1. 春季调养：春季阳气生发，万物复苏，人体的阳气也开始向外宣发。此时应早睡早起，多到户外散步，呼吸新鲜空气，以促进阳气的生发。饮食上可多吃一些具有养肝作用的食物，如菠菜、芹菜、韭菜等。中药方面，可选用柴胡、白芍、当归等具有疏肝理气作用的药物，但需遵医嘱。同时，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以免影响肝脏的疏泄功能，进而影响睡眠。
2. 夏季调养：夏季气候炎热，人体的阳气最为旺盛，但也容易耗伤阴液。此时应晚睡早起，适当午休，以补充体力。饮食上可多吃一些清热解暑、养心安神的食物，如绿豆、莲子、百合等。中药可选用黄连、竹叶、麦冬等具有清心火、养心神作用的药物，使用时需遵医嘱。运动要适度，避免在烈日下暴晒和过度劳累，可选择在清晨或傍晚进行散步、太极拳等运动。此外，要注意调节情绪，避免烦躁不安，保持心静自然凉。
3. 秋季调养：秋季天气凉爽，阳气渐收，阴气渐长。此时应早睡早起，顺应阳气的收敛。饮食上可多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、银耳、芝麻等。中药可选用沙参、麦冬、玉竹等具有滋阴润肺作用的药物，务必遵医嘱。运动可选择登高、慢跑等，增强肺功能。同时，要注意保持室内空气湿润，避免秋燥伤肺，影响睡眠质量。
4. 冬季调养：冬季气候寒冷，人体的阳气内藏。此时应早睡晚起，保证充足的睡眠，以养藏体内的阳气。饮食上可多吃一些温热滋补的食物，如羊肉、桂圆、核桃等。中药可选用熟地、山药、枸杞等具有补肾益精作用的药物，使用时要遵循医嘱。运动可选择在室内进行，如瑜伽、八段锦等，避免受寒。此外，要注意保暖，尤其是头部、脚部和背部的保暖。
5. 情志调节：无论哪个季节，保持良好的情志状态对于睡眠都非常重要。要学会调整自己的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪的影响。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情，缓解压力。同时，要保持规律的生活作息，避免熬夜和过度劳累，建立良好的睡眠习惯。
中医的四季调养方法是根据人体与自然环境的关系制定的，通过饮食、起居、中药、运动和情志调节等多方面的综合调养，可以帮助人体顺应四季变化，调节阴阳气血，从而达到快速进入梦乡的目的。但在使用中药调养时，一定要遵医嘱，避免自行用药带来的风险。如果睡眠问题严重，建议及时到正规医院的相关科室就诊。