月经推迟3天查早孕后，体质调养可从饮食、情绪、起居、中药调理、运动锻炼等方面着手。
1. 饮食：饮食上要注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。可适当多吃一些红枣、桂圆等具有补血作用的食物，有助于调养气血。山药能健脾益胃，对增强体质有帮助。还可食用一些黑豆，黑豆具有补肾的功效。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免影响身体的正常代谢和内分泌。
2. 情绪：保持良好的情绪至关重要。情绪波动可能会影响内分泌系统，进而对身体产生不良影响。可以通过听音乐、阅读书籍等方式来缓解压力，放松心情。避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，要学会调整自己的心态，以积极乐观的态度面对生活。
3. 起居：养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠。晚上尽量在11点前入睡，因为夜间是身体各个器官进行自我修复和调整的时间。避免熬夜和过度劳累，注意劳逸结合。同时，要注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免受寒。
4. 中药调理：可在医生的指导下，根据个人体质选择合适的中药进行调理。比如八珍汤，具有气血双补的功效，适用于气血两虚的体质。归脾汤能健脾养心、益气补血，对于心脾两虚的情况有较好的调理作用。乌鸡白凤丸也是常用的调理月经、滋补身体的中成药。但使用中药调理时一定要遵医嘱。
5. 运动锻炼：适当进行一些温和的运动，如散步、瑜伽、太极拳等。这些运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力和抵抗力。但要注意运动强度和时间，避免过度运动对身体造成伤害。运动时要选择合适的场地和服装，确保运动的安全性。
月经推迟3天查早孕后的体质调养需要综合多个方面进行。饮食上要合理搭配，情绪要保持稳定，起居要有规律，中药调理要在医生指导下进行，运动锻炼要适度。通过这些方法的综合运用，能够更好地调养体质，为身体健康打下良好的基础。如果在调养过程中出现任何不适，应及时到正规医院就诊。