例假期间，剧烈运动、盆浴、吃辛辣生冷食物、随意服药、熬夜等行为千万不能做。
1. 剧烈运动：例假期间，女性身体较为虚弱，子宫内膜正在脱落出血。此时进行剧烈运动，如快跑、跳绳、游泳等，会加快血液循环，导致月经量增多、经期延长。同时，剧烈运动还可能使子宫位置发生改变，增加子宫内膜异位症的发生风险。
2. 盆浴：例假期间，宫颈口处于微微张开状态，以利于经血流出。如果进行盆浴，水中的细菌和病原体容易进入阴道、宫颈，甚至子宫，引发妇科炎症，如阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎等。因此，例假期间应选择淋浴。
3. 吃辛辣生冷食物：辛辣食物具有刺激性，会使盆腔血管收缩，导致经血量过少甚至突然停止。生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，会影响子宫的血液循环，使经血排出不畅，从而引起痛经。此外，过多食用辛辣生冷食物还可能导致胃肠道不适，出现腹痛、腹泻等症状。
4. 随意服药：例假期间，女性的身体处于特殊的生理状态，对药物的反应可能与平时不同。一些药物，如活血化瘀药、止血药、泻药等，可能会影响月经周期和月经量。例如，活血化瘀药可能会导致月经量过多，止血药可能会使经血排出不畅。因此，在例假期间如果需要服药，应在医生的指导下进行。
5. 熬夜：熬夜会打乱女性的生物钟，影响内分泌系统的正常功能。内分泌失调可能会导致月经周期紊乱、月经量异常等问题。此外，熬夜还会使身体免疫力下降，增加感染疾病的风险。例假期间，女性本身身体就比较虚弱，更需要充足的睡眠来恢复体力。
6. 情绪波动过大：例假期间，女性的激素水平会发生变化，容易出现情绪波动。但如果情绪波动过大，如过度焦虑、抑郁、愤怒等，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经不调。保持心情舒畅，有助于维持正常的月经周期。
7. 性生活：例假期间进行性生活，容易将细菌带入阴道，引发感染。同时，性生活时的刺激会使子宫收缩，导致月经量增多、经期延长，还可能增加子宫内膜异位症的发生几率。
例假期间，女性的身体较为脆弱，需要格外注意保护。上述这些行为可能会对女性的身体健康造成不良影响，甚至引发各种妇科疾病。因此，在例假期间应尽量避免这些行为，保持良好的生活习惯和健康的生活方式。如果在例假期间出现异常情况，应及时就医。