避免肺炎传染可从增强自身免疫力、做好日常防护、管理传染源等方面入手。增强免疫力可通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠实现；日常防护包括佩戴口罩、保持社交距离、勤洗手、定期开窗通风；管理传染源则需及时隔离患者、对其接触物品消毒、及时就医诊断治疗。
1. 增强自身免疫力：均衡饮食是增强免疫力的基础，应摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体提供充足的能量和营养。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果、橙子等，补充维生素和矿物质。适度运动也很重要，每周可进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强心肺功能，提高身体抵抗力。此外，保证充足的睡眠，每晚7 - 8小时的高质量睡眠，能让身体得到充分的休息和恢复，维持免疫系统的正常功能。
2. 佩戴口罩：在人员密集的场所，如商场、公交车、医院等，佩戴口罩能有效阻挡飞沫传播，降低感染肺炎的风险。应选择符合标准的医用口罩或N95口罩，并正确佩戴，确保口罩与面部紧密贴合。
3. 保持社交距离：与他人保持至少1米以上的社交距离，避免近距离接触，减少飞沫传播的机会。尤其是在疫情期间，尽量避免前往人员聚集的场所，如演唱会、庙会等。
4. 勤洗手：经常用肥皂和流动水洗手，每次洗手时间不少于20秒。在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后等情况下，都要及时洗手。如果没有流动水，也可以使用含酒精的免洗洗手液。
5. 定期开窗通风：每天至少开窗通风2 - 3次，每次通风时间不少于30分钟。良好的通风可以降低室内病原体的浓度，减少感染的风险。
6. 及时隔离患者：如果家庭成员中有疑似或确诊肺炎的患者，应及时进行隔离，避免与其他家人密切接触。患者应单独居住在一个房间，使用单独的餐具和生活用品。
7. 对接触物品消毒：对患者接触过的物品，如餐具、衣物、家具等，要进行定期消毒。可以使用含氯消毒剂、酒精等进行擦拭或浸泡消毒。
8. 及时就医诊断治疗：一旦出现发热、咳嗽、乏力等症状，应及时就医，进行相关检查，如血常规、胸部CT等，以便早期诊断和治疗。早期治疗可以有效控制病情，减少传染的可能性。
避免肺炎传染需要从多个方面入手，增强自身免疫力、做好日常防护以及管理传染源都是非常重要的措施。通过采取这些综合措施，可以有效降低肺炎传染的风险，守护家人的健康。如果出现疑似肺炎的症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。