晚上睡觉老是醒可尝试经络保健法来改善，常见的经络保健法有按摩神门穴、按摩内关穴、按摩涌泉穴、按摩三阴交穴、艾灸关元穴等。
1. 按摩神门穴：神门穴是手少阴心经的穴位，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。心经气血在此交于心经体表经脉，按摩此穴位可宁心安神。长期坚持按摩神门穴，能调节心经气血，缓解因心经气血不畅导致的失眠、多梦、易醒等症状。按摩时可用拇指指腹轻轻按揉神门穴，每次按揉100 - 150下，以穴位有酸胀感为宜。
2. 按摩内关穴：内关穴属于手厥阴心包经，在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。此穴位有宁心安神、理气止痛的功效。对于因情绪波动、压力过大等引起的睡眠问题有较好的改善作用。按摩时用拇指指腹垂直按压内关穴，每次按压1 - 2分钟，力度适中，以产生酸胀感为佳。
3. 按摩涌泉穴：涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。按摩涌泉穴可滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便。通过刺激涌泉穴，能调节肾经气血，改善睡眠质量。按摩时可先将双脚浸泡在温水中10 - 15分钟，然后用拇指指腹从足跟向足尖方向推按涌泉穴，每次推按100 - 200下。
4. 按摩三阴交穴：三阴交穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。该穴位具有健脾益血、调肝补肾、安神助眠的作用。对于女性因内分泌失调、月经不调等引起的睡眠问题以及男性因肝肾不足导致的睡眠不佳都有一定的调理效果。按摩时用拇指或中指指腹按揉三阴交穴，每次按揉1 - 3分钟，两侧穴位交替进行。
5. 艾灸关元穴：关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。它是人体元阴和元阳的交汇处，是培元固本、补益下焦的重要穴位。艾灸关元穴可通过温热刺激，激发经气活动，从而调整人体脏腑功能，促进新陈代谢，增强机体免疫力，改善睡眠状况。艾灸时可将艾条一端点燃，对准关元穴，距皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每侧穴位艾灸10 - 15分钟。
经络保健法对于晚上睡觉老是醒的情况有一定的改善作用。通过按摩神门穴、内关穴、涌泉穴、三阴交穴以及艾灸关元穴等方法，可调节人体经络气血，平衡脏腑功能，从而达到宁心安神、改善睡眠的效果。但如果睡眠问题较为严重或长期未得到改善，建议及时到正规医院的神经内科或中医内科就诊，在医生的指导下进行进一步的诊断和治疗。同时，在进行经络保健时，也可结合良好的生活习惯和心理调节，以提高治疗效果。