摆脱胃痉挛疼痛可通过调整饮食、腹部按摩、热敷、药物治疗、调节情绪等方法。
1. 调整饮食：胃痉挛发作期间，饮食需格外注意。应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物会刺激胃黏膜，加重胃痉挛症状。建议选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等，它们能减轻胃部负担，缓解胃部不适。同时，要规律进食，避免暴饮暴食，尽量做到少食多餐，这样有助于维持胃部正常的消化功能。
2. 腹部按摩：进行腹部按摩时，患者需平躺在床上，放松身体。将双手搓热后，放在肚脐周围，按照顺时针方向轻柔打圈按摩。按摩力度要适中，不宜过轻或过重，每次按摩时间约10 - 15分钟。腹部按摩可以促进胃部血液循环，缓解胃部肌肉紧张，从而减轻胃痉挛疼痛。
3. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在胃部是一种简单有效的缓解方法。热敷能使胃部血管扩张，改善胃部血液循环，缓解肌肉痉挛。热敷温度以感觉温暖舒适为宜，避免温度过高烫伤皮肤。每次热敷时间约20 - 30分钟，可根据疼痛缓解情况适当调整。
4. 药物治疗：当胃痉挛疼痛较为严重时，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物有颠茄片，它能解除胃肠道平滑肌痉挛，缓解疼痛；消旋山莨菪碱片，可使平滑肌松弛，减轻胃痉挛症状；铝碳酸镁咀嚼片，能中和胃酸，保护胃黏膜，缓解胃部疼痛。但使用药物必须遵医嘱，不可自行用药。
5. 调节情绪：长期精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪会影响植物神经系统功能，进而导致胃痉挛发作。因此，要学会调节情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、散步、与朋友聊天等方式放松身心，减轻精神压力，对缓解胃痉挛疼痛有一定帮助。
胃痉挛疼痛会给患者带来不适，影响生活质量。摆脱胃痉挛疼痛可从多方面入手，调整饮食、腹部按摩、热敷、药物治疗和调节情绪等方法都有一定效果。在日常生活中，要注意养成良好的饮食习惯和生活方式，保持心情愉悦。若胃痉挛疼痛频繁发作或持续不缓解，应及时前往正规医院就诊，查明病因并进行针对性治疗。