运动可促进血液循环，为毛囊提供充足营养，从而有助于头发增多。常见能让头发多起来的运动方式有瑜伽、有氧运动、力量训练等。
1. 瑜伽：瑜伽有多种体式，如头倒立、肩倒立等。头倒立能使血液流向头部，为毛囊带来更多氧气和营养物质，刺激毛囊的活性，促进头发生长。肩倒立可改善头部血液循环，减轻头部压力，对头发健康有益。而且，练习瑜伽能帮助调节身体的内分泌系统，使体内激素水平保持平衡。内分泌失调是导致脱发的常见原因之一，通过瑜伽调节内分泌，可减少因激素失衡引起的脱发问题。此外，瑜伽注重呼吸练习，深呼吸能增加氧气摄入，提高身体的新陈代谢，有利于头发的生长和健康。
2. 有氧运动：常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等。跑步时身体血液循环加快，能将更多的营养输送到头皮部位，为头发生长提供良好的环境。游泳不仅能锻炼全身肌肉，还能让头部在水中得到按摩，促进头部血液循环。骑自行车时，身体处于运动状态，头部的血液供应也会相应增加。有氧运动能增强心肺功能，提高身体的整体健康水平，使身体各器官包括毛囊都能更好地发挥功能。长期坚持有氧运动还能减轻压力，压力过大是导致脱发的重要因素之一，通过运动释放压力，可减少脱发的发生。
3. 力量训练：力量训练如举重、俯卧撑等。进行力量训练时，身体会分泌一些激素，如睾酮等，适量的睾酮能促进毛囊的生长和发育。力量训练能增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体消耗更多的能量，促进血液循环，为头发提供更多的养分。而且，力量训练还能增强身体的免疫力，提高身体抵抗疾病的能力，减少因疾病导致的脱发问题。同时，力量训练可以改善身体的姿势和体态，减少颈椎和肩部的压力，避免因颈椎问题影响头部血液循环而导致脱发。
4. 运动频率：建议每周进行至少3 - 5次运动，每次运动持续30分钟以上。这样的运动频率和时长能让身体持续受益，促进血液循环和新陈代谢，为头发生长创造良好条件。
5. 运动注意事项：运动前后要做好热身和拉伸，避免受伤。运动后要及时补充水分和营养，保持身体的水分平衡和营养充足。同时，要注意保持头皮清洁，避免因运动出汗导致头皮油脂分泌过多，影响毛囊健康。
运动对于头发增多有积极的促进作用。瑜伽、有氧运动和力量训练等不同的运动方式，从促进血液循环、调节内分泌、增强身体机能等多个方面为头发生长提供支持。通过合理安排运动频率和注意运动中的各项事项，能更好地发挥运动对头发健康的益处。但如果存在严重的脱发问题，应及时到正规医院的毛发美容科就诊。