防止脱发的妙招有保持健康饮食、规律作息、正确洗护头发、适当按摩头皮、合理使用药物等。
1. 保持健康饮食：头发的健康生长需要多种营养物质。蛋白质是头发生长的基础，可多摄入瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。维生素B族能促进头发生长，可通过食用全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜等获取。铁元素对于维持毛囊的正常功能很重要，可多吃含铁丰富的食物，如红枣、菠菜、动物肝脏等。锌元素也有助于头发的健康，可从坚果、海鲜等食物中摄取。
2. 规律作息：长期熬夜、睡眠不足会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，导致激素失衡，从而影响头发的生长。保持规律的作息时间，每天保证7 - 8小时的充足睡眠，有利于维持身体的正常代谢和内分泌平衡，为头发的生长提供良好的内部环境。
3. 正确洗护头发：选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免使用刺激性强的产品。洗头时水温不宜过高，一般控制在40℃左右。洗头频率不宜过高或过低，油性发质可2 - 3天洗一次头，干性发质可3 - 4天洗一次头。洗头时用指腹轻轻按摩头皮，而不是用指甲抓挠，以免损伤头皮。
4. 适当按摩头皮：按摩头皮可以促进头皮的血液循环，为毛囊提供更多的营养。可以每天早晚用手指指腹从额头向头顶、再向脑后轻轻按摩头皮，每次按摩10 - 15分钟。也可以使用头皮按摩器辅助按摩。
5. 合理使用药物：对于一些因雄激素性脱发等原因导致的脱发，可以在医生的指导下合理使用药物。如非那雄胺，它可以抑制雄激素对毛囊的影响，促进头发生长。米诺地尔可以扩张头皮血管，增加毛囊的血液供应，从而促进头发生长。胱氨酸片可以补充头发生长所需的氨基酸，有助于改善脱发症状。但使用药物时必须遵医嘱。
防止脱发需要从多个方面入手，保持健康的生活方式和良好的饮食习惯是基础，同时注意头发的日常护理和适当的头皮按摩。如果脱发问题严重，应及时到正规医院的毛发美容科就诊，在医生的指导下合理使用药物进行治疗。