环境因素对体重身高比例的影响主要体现在饮食环境、运动环境、睡眠环境、社会环境和污染环境等方面。
1. 饮食环境：现代社会食物种类丰富且高热量食物随处可得。快餐、加工食品等富含大量油脂和糖分，长期食用易导致热量摄入过多，进而引起体重增加，破坏正常的体重身高比例。如经常吃汉堡、薯条等快餐，会使脂肪堆积。应对策略是调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取。
2. 运动环境：随着科技发展，人们的生活方式变得更加 sedentary。工作多为久坐状态，出行依赖交通工具，缺乏足够的身体活动。运动场地不足、运动设施不完善等也限制了人们的运动。缺乏运动使得身体能量消耗减少，肌肉量下降，基础代谢率降低，体重容易上升。可选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、骑自行车等，每周坚持一定的运动时间和强度。
3. 睡眠环境：噪音、光线、温度等不良睡眠环境因素会影响睡眠质量。长期睡眠不足或睡眠质量差会干扰人体内分泌系统，影响激素平衡，如使胰岛素分泌异常、瘦素分泌减少、胃饥饿素分泌增加，导致食欲增加，尤其是对高热量食物的渴望，从而影响体重身高比例。要创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，养成规律的作息时间。
4. 社会环境：社会文化和社交活动也会对体重身高比例产生影响。一些社交场合常以美食为中心，容易导致过度饮食。同时，社会审美观念可能会给人带来心理压力，影响进食行为和运动积极性。可树立正确的健康观念，不盲目追求某种审美标准，保持积极的心态。
5. 污染环境：环境中的污染物如重金属、农药残留、持久性有机污染物等，可能干扰人体内分泌系统，影响新陈代谢和能量平衡，进而对体重身高比例产生影响。尽量减少接触污染环境，选择绿色环保的生活用品和食品。
环境因素对体重身高比例有着多方面的影响，通过改善饮食环境、增加运动、优化睡眠环境、调整社会心态以及减少污染接触等策略，可以有效应对这些影响，维持健康的体重身高比例。若体重身高比例出现严重异常，建议及时到正规医院的内分泌科或营养科就诊，寻求专业医生的帮助。