压力大导致睡觉憋气可通过调整生活方式、进行心理调节、借助药物治疗、采用物理疗法、寻求专业帮助等方式应对。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足且高质量的睡眠。避免睡前摄入咖啡因、大量液体等，以免影响睡眠质量或导致夜间频繁起夜。适度进行运动，如散步、瑜伽、游泳等，运动有助于释放压力，增强身体素质，但要注意运动时间不要离睡眠时间太近。合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作，给自己留出适当的放松时间。
2. 进行心理调节：学习有效的减压技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪；冥想能够让大脑平静下来，减轻心理压力；渐进性肌肉松弛则是通过依次紧绷和放松身体各部位的肌肉，达到放松身心的目的。培养兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等，将注意力从压力源上转移开，沉浸在自己喜欢的活动中，有助于缓解压力。与亲朋好友保持良好的沟通，分享自己的感受和困扰，获得情感上的支持和理解。
3. 借助药物治疗：可在医生的指导下使用一些调节神经功能的药物，如谷维素、维生素B1、甲钴胺等。这些药物有助于改善神经系统的功能，缓解因压力大引起的睡眠问题。如果睡眠憋气症状较为严重，存在焦虑、抑郁等情绪障碍，可能需要使用抗焦虑、抗抑郁药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，但此类药物必须严格遵医嘱使用。
4. 采用物理疗法：按摩可以促进血液循环，缓解身体的紧张和疲劳。可以选择专业的按摩师进行全身按摩，也可以自己进行简单的头部、颈部、肩部按摩。热敷也是一种有效的放松方法，用热毛巾或热水袋敷在颈部、肩部等部位，能够缓解肌肉紧张。经颅磁刺激治疗是一种新型的物理治疗方法，通过磁场刺激大脑神经细胞，调节神经活动，改善睡眠和情绪状态。
5. 寻求专业帮助：如果压力大导致睡觉憋气的情况持续时间较长且严重影响生活质量，应及时寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以通过专业的心理测评和治疗方法，帮助患者找出压力源，制定个性化的应对方案。对于存在睡眠呼吸暂停等呼吸问题的患者，建议到呼吸睡眠中心就诊，进行多导睡眠监测等检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施，如使用持续气道正压通气治疗等。
压力大导致睡觉憋气是一种常见且需要重视的情况。通过调整生活方式、进行心理调节、借助药物治疗、采用物理疗法以及寻求专业帮助等多种方法综合应对，能够有效缓解压力，改善睡觉憋气的症状，提高生活质量。在采取任何治疗措施时，都应遵循科学、合理、安全的原则，必要时及时就医。