让松动牙齿重新坚固，可从摄入富含钙的食物、补充维生素D、食用含磷食物、摄入富含维生素C的果蔬、补充蛋白质等方面入手。
1. 摄入富含钙的食物：钙是牙齿的重要组成成分，充足的钙摄入有助于增强牙齿的坚固程度。牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶中约含有104毫克钙，且容易被人体吸收。此外，豆腐、虾皮等也是很好的补钙食物。豆腐富含植物蛋白和钙，每100克豆腐中钙含量可达164毫克。虾皮的钙含量极高，每100克虾皮中钙含量约为991毫克。
2. 补充维生素D：维生素D能促进肠道对钙的吸收，有助于钙在牙齿和骨骼中的沉积。可以通过适当晒太阳来促进身体合成维生素D，一般建议每天晒太阳15 - 30分钟。同时，也可以从食物中获取维生素D，如深海鱼类，像三文鱼、鳕鱼等，它们富含维生素D和优质蛋白质。另外，蛋黄也是维生素D的良好来源。
3. 食用含磷食物：磷与钙共同作用，对牙齿的坚固起着重要作用。瘦肉、鱼类、坚果等食物富含磷。瘦肉中不仅含有丰富的磷，还含有多种人体必需的氨基酸。鱼类中的磷含量也较高，且其脂肪多为不饱和脂肪酸，对健康有益。坚果如杏仁、核桃等，除了含磷外，还富含维生素E等营养物质。
4. 摄入富含维生素C的果蔬：维生素C具有抗氧化作用，能增强牙龈组织的健康，预防牙龈出血和炎症，从而间接有助于牙齿的稳固。柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C，草莓也是维生素C的优质来源。此外，蔬菜中的青椒、西兰花等维生素C含量也较高。
5. 补充蛋白质：蛋白质是身体组织的重要组成部分，对于牙齿和牙龈的修复和维护至关重要。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其含有人体所需的多种氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用。豆类如黄豆、黑豆等富含植物蛋白，对于素食者来说是很好的蛋白质补充来源。此外，鸡肉也是富含蛋白质的食物，且脂肪含量相对较低。
6. 适当食用含氟食物：氟能增强牙齿的抗酸性，预防龋齿，对牙齿的坚固也有一定帮助。茶叶中含有一定量的氟，适量饮茶有助于补充氟。海鱼等海产品也是氟的来源之一。
通过合理的饮食营养搭配，摄入富含钙、维生素D、磷、维生素C、蛋白质和氟等营养物质的食物，能够为牙齿提供充足的营养支持，有助于让松动的牙齿重新坚固。但如果牙齿松动情况较为严重，应及时前往正规医院的口腔科就诊，进行专业的检查和治疗。