乐观与抑郁的差距可能体现在运动习惯、社交习惯、作息习惯、饮食结构以及思维方式等方面。
1. 运动习惯：经常运动的人，身体会分泌内啡肽、多巴胺等神经递质。内啡肽能带来愉悦感，帮助缓解压力和焦虑；多巴胺则与大脑的奖赏系统相关，能增强人的兴奋感和幸福感。长期坚持运动，如每周进行三次以上、每次半小时以上的有氧运动，像跑步、游泳、骑自行车等，有助于改善情绪状态，使人更倾向于保持乐观。而缺乏运动的人，身体机能和心理状态更容易处于消极状态，增加抑郁的风险。
2. 社交习惯：积极参与社交活动，与家人、朋友保持良好的沟通和互动，能获得情感上的支持和归属感。当遇到困难时，他人的建议和鼓励可以帮助更好地应对问题，减轻心理负担。例如定期参加朋友聚会、加入兴趣小组等。相反，长期独处、回避社交的人，内心的负面情绪得不到及时宣泄，容易陷入自我封闭和消极的思维模式，进而引发抑郁。
3. 作息习惯：保持规律的作息，保证充足的睡眠，有利于大脑和身体各器官的恢复和调节。生物钟正常运转，能维持内分泌系统的稳定，使人精神饱满、情绪稳定。一般成年人每天需要7 - 8小时的睡眠时间。如果长期熬夜、作息不规律，会打乱生物钟，影响神经递质的分泌和调节，导致情绪波动、焦虑和抑郁等问题。
4. 饮食结构：合理的饮食对情绪也有重要影响。摄入富含维生素B族、Omega - 3脂肪酸、镁等营养素的食物，有助于维持神经系统的正常功能。例如，全麦面包、香蕉、鱼类、坚果等。维生素B族参与神经递质的合成，Omega - 3脂肪酸能减少炎症反应，对改善情绪有益。而长期高糖、高脂肪、高盐的不健康饮食，可能会影响大脑的正常功能，增加抑郁的发生几率。
5. 思维方式：乐观的人通常具有积极的思维方式，面对困难和挫折时，会从正面的角度看待问题，寻找解决办法。他们更倾向于将失败视为暂时的、可改变的情况，相信自己有能力克服困难。而抑郁的人往往存在消极的思维模式，容易过度自责、放大问题的严重性，对未来感到悲观失望。通过认知行为疗法等方法，可以帮助人们调整思维方式，培养乐观的心态。
乐观与抑郁之间的差距确实与这些习惯密切相关。养成良好的运动、社交、作息、饮食和思维习惯，有助于保持乐观的心态，降低抑郁的发生风险。如果发现自己或身边的人出现情绪低落、兴趣减退等抑郁症状，应及时调整生活习惯，必要时寻求专业心理咨询或治疗。