中医调养怀孕时的内膜厚度，可从中药调理、艾灸疗法、饮食调整、运动锻炼、情绪调节等方面入手。
1. 中药调理：许多中药对调养内膜厚度有一定作用。比如紫河车，其含有多种激素和活性物质，能促进子宫内膜的生长和修复；熟地黄，具有滋阴补血的功效，可改善子宫内膜的营养状况；当归，能活血养血，有助于调节子宫内膜的血液循环，促进内膜的正常生长。不过，使用中药调理需遵医嘱，根据个人体质和具体情况进行配伍和用药。
2. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法之一。通过艾灸特定穴位，如关元穴、气海穴、神阙穴等，能温通经络、调和气血。关元穴是人体元气汇聚之处，艾灸此穴可增强人体的阳气，促进血液循环，为子宫内膜提供良好的生长环境；气海穴能补气理气，对改善内膜厚度也有帮助；神阙穴与人体脏腑相连，艾灸该穴位可调节脏腑功能，间接影响子宫内膜的状态。一般每周可进行2 - 3次艾灸，每次艾灸时间根据个人耐受情况而定。
3. 饮食调整：在饮食上，可多食用一些具有滋补作用的食物。黑豆富含植物雌激素，能补充女性体内的雌激素水平，有助于增厚子宫内膜；阿胶有补血滋阴的功效，可改善子宫内膜的血液供应；核桃含有丰富的营养物质，对身体有滋补作用，也有利于内膜的调养。同时，应避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以免影响内膜的正常生长。
4. 运动锻炼：适当的运动有助于增强体质，促进血液循环，对调养内膜厚度也有积极意义。瑜伽是一种不错的选择，它通过各种体式的伸展和呼吸练习，能调节身体的内分泌系统，增强身体的柔韧性和平衡性；散步可以促进全身的血液循环，使子宫内膜得到充足的血液供应；太极拳以柔缓的动作和独特的呼吸方式，能调节人体的气血运行，改善身体的整体状态。建议每周进行至少3次运动，每次运动30分钟以上。
5. 情绪调节：情绪对女性的内分泌系统有重要影响，进而影响子宫内膜的厚度。长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，会导致内分泌失调，影响内膜的生长。因此，要学会调整情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，放松心情。良好的情绪状态有助于维持内分泌的稳定，为子宫内膜的正常生长创造有利条件。
中医调养怀孕时的内膜厚度是一个综合的过程，需要从中药调理、艾灸疗法、饮食调整、运动锻炼和情绪调节等多个方面入手。这些方法相互配合，能更好地改善子宫内膜的厚度和质量，为孕育健康宝宝创造良好的条件。但每个人的身体状况不同，在调养过程中如有任何不适或疑问，应及时到正规医院就诊，在专业医生的指导下进行调养。