压力大导致发烧眼睛红时，可通过运动锻炼、心理暗示、社交倾诉、培养兴趣爱好、规律作息等方式进行情绪调节。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻压力。比如跑步，在跑步过程中，身体会逐渐适应运动强度，呼吸和心跳的节奏变化会让人专注于当下的运动状态，从而暂时忘却压力源。瑜伽也是不错的选择，它强调身体的柔韧性和呼吸的配合，通过各种体式的练习，可以放松身心，缓解紧张情绪。游泳则是全身性的运动，在水中的浮力作用下，身体得到放松，同时运动也能增强体质，提高应对压力的能力。
2. 心理暗示：积极的心理暗示能够改变人的思维方式和情绪状态。可以每天对着镜子给自己一些正面的话语，如“我可以应对这些压力”“我有足够的能力解决问题”等。当遇到困难时，也不断在心里告诉自己要保持冷静，相信自己能够克服。这种心理暗示会逐渐影响潜意识，增强自信心，从而更好地应对压力带来的负面情绪。
3. 社交倾诉：与亲朋好友进行交流，分享自己的感受和困扰是一种有效的情绪调节方式。在倾诉过程中，能够得到他人的理解、支持和建议。朋友可能会从不同的角度看待问题，提供一些新的思路和解决方法。而且，将内心的压力释放出来，会让人感觉轻松许多。可以定期和朋友聚会，或者通过电话、网络等方式与远方的亲人交流。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，能够转移注意力，让身心从压力中解脱出来。例如绘画，在创作的过程中，可以自由地表达内心的情感，将压力转化为艺术作品。阅读也是一种很好的方式，沉浸在书籍的世界里，能够忘却现实中的烦恼。听音乐同样能舒缓情绪，不同类型的音乐可以带来不同的感受，选择轻松愉悦的音乐能够让人心情放松。
5. 规律作息：保持规律的作息时间对于情绪调节至关重要。充足的睡眠能够让身体和大脑得到充分的休息，提高身体的抗压能力。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证7 - 8小时的睡眠时间。合理的饮食也能为身体提供所需的营养，维持身体的正常运转。避免熬夜和过度劳累，让身体处于一个良好的状态，有助于更好地应对压力。
压力大导致发烧眼睛红时，通过运动锻炼、心理暗示、社交倾诉、培养兴趣爱好和规律作息等方式进行情绪调节，能够有效地缓解压力带来的负面情绪，改善身体的不适症状。在日常生活中，可以根据自己的实际情况选择适合自己的调节方法，保持积极乐观的心态，以更好的状态面对生活中的各种挑战。