晚上打呼噜可能由肥胖、睡姿不良、鼻部疾病、咽部疾病、饮酒等因素引起，可通过控制体重、调整睡姿、治疗疾病、避免饮酒等方式解决。

1. 肥胖：肥胖是导致打呼噜常见原因之一。过多脂肪堆积在颈部，会使气道变窄，气流通过时产生振动，引发打呼噜。建议通过合理饮食和适量运动控制体重，如减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的摄取；每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。

2. 睡姿不良：仰卧位睡眠时，舌根容易后坠，阻塞气道，导致打呼噜。可尝试调整为侧卧位睡眠，能有效减少舌根后坠，改善气道通畅度。可以在背部放一个小枕头，辅助保持侧卧位。

3. 鼻部疾病：鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等鼻部疾病会导致鼻腔狭窄，通气不畅，引起打呼噜。对于鼻炎，可使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物减轻鼻黏膜炎症，缓解鼻塞。鼻窦炎患者除使用上述鼻喷雾剂外，还可配合桉柠蒎肠溶软胶囊促进鼻窦分泌物排出。鼻息肉患者可能需要手术治疗，切除息肉，改善鼻腔通气。用药需遵医嘱。

4. 咽部疾病：扁桃体肥大、腺样体肥大、悬雍垂过长等咽部疾病会使咽部空间变小，气流受阻，引发打呼噜。扁桃体和腺样体肥大严重者，可考虑手术切除。悬雍垂过长可通过手术缩短悬雍垂，扩大咽部空间。

5. 饮酒：饮酒后，酒精会使咽喉部肌肉松弛，导致气道狭窄，增加打呼噜几率。建议尽量避免睡前饮酒，尤其是大量饮酒。

晚上打呼噜不仅影响他人睡眠，还可能是身体健康出现问题的信号。通过了解打呼噜的原因，采取控制体重、调整睡姿、治疗相关疾病、避免饮酒等措施，能有效帮助家人解决打呼噜难题。若打呼噜情况严重或伴有呼吸暂停等症状，应及时前往正规医院呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就诊，明确病因，进行针对性治疗。

（责编：家医在线 ）