搞定经期头疼可从生活习惯、饮食调节、情绪管理、药物治疗等方面入手。良好的生活习惯能为身体提供稳定的生理环境，合理的饮食可补充营养、调节激素水平，稳定的情绪有助于减少神经系统的刺激，必要的药物治疗能有效缓解疼痛症状。
1. 生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠，一般成年人需要7 - 8小时的睡眠时间。避免熬夜和过度劳累，熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌，加重头疼症状。适当进行运动，如散步、瑜伽等，运动可以促进血液循环，缓解压力，但要注意避免在经期进行剧烈运动。注意头部保暖，尤其是在寒冷的天气外出时，可佩戴帽子，防止头部受凉引发头疼。
2. 饮食调节：增加富含镁的食物摄入，如菠菜、南瓜籽、杏仁等，镁元素有助于放松血管，缓解头疼。多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，维生素B族对神经系统有调节作用。减少咖啡因和酒精的摄入，咖啡因和酒精可能会导致血管收缩，加重头疼。控制盐分摄入，过多的盐分会使身体潴留水分，加重头疼和水肿。
3. 情绪管理：学会通过适当的方式释放压力，如听音乐、看电影、与朋友聊天等。进行放松训练，如深呼吸、冥想等，深呼吸可以增加氧气供应，放松身体和大脑；冥想有助于集中注意力，排除杂念，缓解紧张情绪。保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪的长期困扰，不良情绪会影响神经系统和内分泌系统，加重经期头疼。
4. 药物治疗：非甾体抗炎药，如阿司匹林、布洛芬、萘普生等，这些药物可以抑制前列腺素的合成，减轻炎症反应，从而缓解头疼症状。但使用时需遵医嘱。麦角胺类药物，如酒石酸麦角胺，适用于中重度头疼，但有一定的副作用，必须在医生指导下使用。中药方面，逍遥丸、正天丸、养血清脑颗粒等也有一定的调理作用，可根据个人体质和病情选择。
经期头疼是许多女性面临的困扰，通过从生活习惯、饮食调节、情绪管理和药物治疗这四个方面入手，可以有效缓解经期头疼症状。在日常生活中，要注重养成良好的生活方式，保持健康的饮食和积极的心态。当头疼症状严重时，应及时就医，在医生的指导下合理使用药物进行治疗。