当单绒双羊孕妇遭遇孕期情绪低落时，可通过心理调节、适当运动、饮食调整、社交互动、环境改善等方式进行调节。
1. 心理调节：单绒双羊孕妇可学习孕期知识，了解单绒双羊妊娠的特点和可能出现的情况，减少因未知而产生的焦虑和恐惧。也可尝试放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解紧张情绪，让身心得到放松。还可以进行积极的自我暗示，用正面的语言鼓励自己，增强自信心。
2. 适当运动：孕期适当运动对调节情绪有益。孕妇可选择散步，这是一种简单且安全的运动方式，能呼吸新鲜空气，放松心情。孕妇瑜伽也是不错的选择，它可以增强身体柔韧性，同时有助于集中注意力，减轻压力。此外，孕妇体操也能帮助孕妇保持良好的身体状态，缓解情绪低落。
3. 饮食调整：合理的饮食能影响孕妇的情绪。孕妇应保证摄入足够的营养物质，多吃富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，维生素B有助于维持神经系统的正常功能。还可增加富含Omega - 3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽等，其对改善情绪有一定帮助。同时，要避免食用过多高糖、高脂肪的食物，以免影响血糖和血脂水平，加重情绪波动。
4. 社交互动：与家人朋友保持密切的沟通交流很重要。孕妇可以向他们倾诉自己的感受和担忧，获得情感上的支持和理解。参加孕妇群体活动也是个好办法，在活动中与其他孕妇交流孕期经验，分享感受，能让孕妇感受到自己并不孤单。此外，还可以和丈夫一起参加产前培训课程，增进夫妻间的感情，共同为迎接宝宝做好准备。
5. 环境改善：营造一个舒适、温馨的居住环境有助于缓解情绪低落。孕妇可对卧室进行适当布置，选择柔和的灯光、温馨的装饰，让自己感到放松和愉悦。保持室内空气流通，温度和湿度适宜，也能提高孕妇的舒适度。另外，听一些舒缓的音乐、看一些轻松的电影或书籍，也能改善心情。
单绒双羊孕妇在孕期遭遇情绪低落是较为常见的情况，但可通过心理调节、适当运动、饮食调整、社交互动和环境改善等多种方式进行调节。这些方法相互配合，能帮助孕妇更好地应对情绪问题，以积极的心态度过孕期。若情绪低落情况严重且持续不缓解，建议及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助。