腰椎间盘突出导致腿疼可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、佩戴腰围等方法缓解。
1. 卧床休息：当腰椎间盘突出引发腿疼时，卧床休息是基础且有效的缓解方法。选择硬板床，采取仰卧位或侧卧位，可减轻腰椎的压力，使突出的椎间盘部分回纳，减少对神经的刺激和压迫，从而缓解腿疼症状。一般建议每天保证足够的卧床时间，避免长时间站立或坐着。
2. 物理治疗：热敷、按摩、牵引等物理治疗方法能改善局部血液循环，减轻疼痛。热敷可使用热毛巾或热水袋，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进肌肉放松，缓解疼痛。按摩需由专业人员操作，通过手法调整脊柱关节的位置，减轻椎间盘对神经的压迫。牵引则是利用器械拉开椎间隙，增加椎间隙宽度，减轻椎间盘压力。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能放松紧张的肌肉，减轻疼痛。神经营养药物如甲钴胺、维生素B12等，可促进神经的修复和再生，改善神经功能，减轻腿疼症状。使用药物时需遵医嘱。
4. 康复锻炼：适当的康复锻炼有助于增强腰部和腿部肌肉的力量，稳定腰椎，减轻椎间盘的压力。常见的锻炼方法有小飞燕、五点支撑法、游泳等。小飞燕是俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。五点支撑法是仰卧位，双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线。游泳时身体在水中处于水平位，腰椎受到的压力较小，同时能锻炼全身肌肉。
5. 佩戴腰围：腰围可以限制腰部的活动，减轻腰部肌肉的负担，起到支撑和保护腰椎的作用。在站立、行走或进行一些轻度活动时佩戴腰围，可缓解腰椎间盘对神经的压迫，减轻腿疼。但佩戴时间不宜过长，以免引起腰部肌肉萎缩。
腰椎间盘突出导致腿疼会给患者带来较大痛苦，通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼和佩戴腰围等方法，能在一定程度上缓解症状。但如果腿疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行详细检查和规范治疗。