睡觉打呼噜可通过经络保健缓解，如按摩迎香穴、按揉天突穴、拿捏风池穴、按摩合谷穴、艾灸关元穴等。
1. 按摩迎香穴：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。打呼噜可能与鼻腔不通畅有关，按摩迎香穴能起到通利鼻窍的作用。用双手食指分别按揉两侧迎香穴，每次按揉1 - 3分钟，力度以穴位产生酸胀感为宜。经常按摩此穴位，可改善鼻腔局部血液循环，减轻鼻黏膜的充血、水肿，从而缓解因鼻腔阻塞导致的打呼噜症状。
2. 按揉天突穴：天突穴在颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。打呼噜和呼吸道不畅有一定关联，天突穴是任脉上的重要穴位，按揉该穴位可调节气机，宽胸理气，通畅呼吸道。将食指或中指指腹置于天突穴上，轻轻按揉，每次按揉2 - 5分钟，手法要轻柔，避免用力过猛刺激喉部。
3. 拿捏风池穴：风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。风池穴是足少阳胆经上的穴位，具有疏风清热、醒脑开窍等功效。打呼噜可能是由于风邪侵袭、经络不畅所致，拿捏风池穴可促进头部和颈部的气血运行，改善局部经络的通畅程度。用双手拇指和食指分别拿捏两侧风池穴，一松一紧地拿捏，每次拿捏3 - 5分钟。
4. 按摩合谷穴：合谷穴在手背，第2掌骨桡侧的中点处。中医认为，肺主气，司呼吸，合谷穴是手阳明大肠经的原穴，与肺经相表里。按摩合谷穴可以调节肺气的宣发和肃降，改善呼吸功能。用对侧拇指按揉合谷穴，每次按揉2 - 3分钟，以穴位有酸胀感为度。
5. 艾灸关元穴：关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。打呼噜与人体的阳气不足、脏腑功能失调有关，关元穴是人体元气汇聚的地方，艾灸关元穴可培补元气、温肾壮阳、增强体质。点燃艾条后，将其一端对准关元穴，距皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次艾灸10 - 15分钟。艾灸时要注意避免烫伤皮肤。
睡觉打呼噜不仅影响他人休息，还可能对自身健康造成一定危害。通过经络保健的方法，如按摩迎香穴、按揉天突穴、拿捏风池穴、按摩合谷穴、艾灸关元穴等，可在一定程度上缓解打呼噜症状。但如果打呼噜症状严重，或伴有呼吸暂停等情况，应及时前往正规医院的呼吸睡眠中心等科室就诊，以明确病因，进行针对性治疗。同时，在进行经络保健时，若对操作方法不熟悉，也可咨询专业的中医师。