情绪不好会加重结膜下出血，主要是因为情绪波动会使血压升高、影响血管弹性、干扰凝血功能、导致眼部充血、降低免疫力等。调节情绪可采用运动调节、心理暗示、音乐放松、社交互动、转移注意力等方法。
1. 情绪加重结膜下出血的原理：
血压升高：当情绪不好时，身体会分泌肾上腺素等激素，导致血压迅速上升。而眼部的血管较为脆弱，血压的突然升高会使眼部血管承受更大的压力，容易导致结膜下的小血管破裂，从而加重出血情况。
影响血管弹性：长期的负面情绪会影响血管的正常生理功能，使血管壁的弹性降低。血管弹性变差后，在正常的压力变化下就更容易破裂出血，进而加重结膜下出血的症状。
干扰凝血功能：情绪的不稳定会干扰人体的内分泌和神经系统，影响凝血因子的生成和活性。凝血功能异常会使得出血后难以快速止血，导致结膜下出血的范围扩大、持续时间延长。
导致眼部充血：愤怒、焦虑等不良情绪会引起眼部的血液循环加快，造成眼部充血。眼部充血会增加结膜下血管的压力，使已经破裂的血管出血更多，未破裂的血管也更容易破裂。
降低免疫力：不良情绪会抑制免疫系统的功能，使身体抵御疾病的能力下降。眼部的抵抗力降低后，更容易受到外界因素的影响，不利于结膜下出血的恢复，甚至可能导致出血情况加重。
2. 调节情绪的方法：
运动调节：适当的运动可以促进身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质能够改善情绪，使人产生愉悦感。例如散步、慢跑、瑜伽等运动，每周进行3 - 5次，每次30分钟左右，有助于缓解紧张、焦虑等不良情绪。
心理暗示：通过积极的自我心理暗示，能够改变对事物的看法和态度，从而调整情绪。可以每天对着镜子给自己一些正面的鼓励话语，如“我很放松，我能应对一切”等，长期坚持会有较好的效果。
音乐放松：听舒缓、优美的音乐可以使人的身心得到放松，缓解压力和不良情绪。可以选择一些古典音乐、轻音乐等，每天听30分钟左右，让自己沉浸在音乐的世界中，忘却烦恼。
社交互动：与亲朋好友进行交流和互动，分享自己的感受和经历，能够获得情感上的支持和理解。可以定期与朋友聚会、聊天，参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子。
转移注意力：当情绪不好时，可以通过做一些自己感兴趣的事情来转移注意力，如阅读、绘画、下棋等。专注于这些活动可以使大脑暂时忘却烦恼，让情绪得到缓解。
药物辅助：在医生的指导下，一些药物也可以辅助调节情绪。如谷维素，它可以调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，对焦虑、失眠等情绪问题有一定的缓解作用；维生素B1能维持神经系统的正常功能，有助于稳定情绪；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，可用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛等情绪症状。但使用药物必须遵医嘱。
情绪不好会通过多种途径加重结膜下出血的症状，而调节情绪对于缓解结膜下出血和维护身心健康都非常重要。可以采用运动调节、心理暗示、音乐放松、社交互动、转移注意力等方法来调节情绪，必要时还可在医生指导下使用药物辅助。如果结膜下出血情况严重或情绪问题持续无法缓解，建议及时到正规医院的眼科或心理咨询科就诊。