想要轻松把肺里的痰咳出来，可通过调整生活方式、进行有效咳嗽训练、合理使用药物等方法。调整生活方式包括多喝水、调整饮食、增加空气湿度；有效咳嗽训练有深吸气后咳嗽、分段咳嗽；药物方面有祛痰剂、黏液溶解剂、抗生素等。
1. 调整生活方式：
多喝水：充足的水分能稀释痰液，使其更容易咳出。建议每天饮用适量的温水，保持呼吸道湿润。
调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重痰液的分泌。可以多吃一些具有润肺化痰作用的食物，如雪梨、百合、银耳等。
增加空气湿度：干燥的空气会使痰液变得黏稠，不易咳出。可以使用加湿器增加室内空气湿度，保持在 40% - 60% 左右。
2. 有效咳嗽训练：
深吸气后咳嗽：先深吸气，使膈肌下降，胸腔容积增大，然后用力咳嗽，将痰液咳出。这种方法可以增加咳嗽的力量，有助于痰液排出。
分段咳嗽：先轻轻咳嗽几声，使痰液松动，然后再深吸气后用力咳嗽，将痰液咳出。分段咳嗽可以避免一次用力过猛，减少对呼吸道的刺激。
3. 合理使用药物：
祛痰剂：如氯化铵、愈创甘油醚等，能刺激胃黏膜，反射性地引起呼吸道腺体分泌增加，使痰液变稀，易于咳出。
黏液溶解剂：如氨溴索、乙酰半胱氨酸等，可分解痰液中的黏性成分，降低痰液的黏稠度，使痰液易于咳出。
抗生素：如果痰液是由细菌感染引起的，可在医生的指导下使用抗生素，如阿莫西林、头孢呋辛、阿奇霉素等，控制感染，减少痰液的产生。
4. 体位引流：根据肺部不同的病变部位，采取相应的体位，使病变部位处于高位，引流支气管开口向下，借助重力作用使痰液流出。体位引流应在饭前进行，每次 15 - 20 分钟，每天 2 - 3 次。
5. 胸部叩击：在体位引流的同时，可以配合胸部叩击。操作者手指并拢，稍向内合掌，由下向上、由外向内轻轻拍打患者胸部，边拍打边鼓励患者咳嗽，促进痰液排出。
把肺里的痰咳出来可以采用多种方法。调整生活方式能从日常方面改善痰液状态，有效咳嗽训练可增强咳嗽排出痰液的效果，合理使用药物能针对病因减少痰液产生或降低其黏稠度，体位引流和胸部叩击也有助于痰液排出。但如果咳痰症状持续不缓解或伴有发热、呼吸困难等其他不适症状，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。用药需严格遵医嘱。