自检精索静脉曲张可通过观察阴囊外观、感受阴囊坠胀感、进行Valsalva动作、触摸阴囊内血管、对比两侧阴囊情况等方式。
1. 观察阴囊外观：站立位时仔细观察阴囊，若存在精索静脉曲张，患侧阴囊可能会低于健侧，且阴囊皮肤表面可能出现蚯蚓状或团块状的凸起，这是扩张的精索静脉。这种外观变化在病情较明显时较为容易发现。
2. 感受阴囊坠胀感：精索静脉曲张患者通常会有阴囊坠胀不适的感觉，尤其是在长时间站立、行走或体力劳动后，坠胀感会加重。而在平卧休息后，坠胀感可能会有所减轻。这种坠胀感可能是隐痛、钝痛或坠胀样的疼痛，程度因人而异。
3. 进行Valsalva动作：患者站立，用力屏气增加腹压，此时精索静脉内血液回流受阻，可使曲张的静脉更加明显。通过触摸阴囊，可以更容易察觉到增粗、迂曲的静脉。这是一种常用的辅助自检方法，能帮助发现一些早期不太明显的精索静脉曲张。
4. 触摸阴囊内血管：用手轻轻触摸阴囊，正常情况下，阴囊内的精索血管质地柔软，粗细均匀。若存在精索静脉曲张，可摸到阴囊内有蚯蚓状或条索状的团块，质地较软，有时还能感觉到血管的搏动。触摸时要注意力度适中，避免过度挤压。
5. 对比两侧阴囊情况：将两侧阴囊进行对比，观察大小、形状以及触摸时的感觉是否存在差异。若患侧阴囊明显大于健侧，或者触摸时患侧有明显的异常团块，而健侧正常，则提示可能存在精索静脉曲张。
通过以上几种方法可以对精索静脉曲张进行初步的自检。但需要注意的是，自检结果可能存在一定的误差，不能替代专业的医学检查。如果在自检过程中发现异常情况，或者出现阴囊疼痛、坠胀等不适症状持续不缓解，应及时前往正规医院的男科或泌尿外科就诊，进行详细的检查，如超声检查等，以明确诊断，并在医生的指导下进行相应的治疗。常见治疗药物有迈之灵、地奥司明、七叶皂苷钠等，使用药物需遵医嘱。