补眼睛时，食补和药补各有优势。食物中的维生素A、叶黄素、蛋白质、维生素C以及锌元素等对眼睛有益；药物方面，明目地黄丸、石斛夜光丸、杞菊地黄丸等也能起到一定作用。但从整体来看，食补相对更安全、温和且可持续，具有独特优势。
1. 维生素A：维生素A是视网膜的重要组成部分，对维持正常视觉功能至关重要。富含维生素A的食物有动物肝脏、奶类、胡萝卜等。动物肝脏中的维生素A以视黄醇的形式存在，易于人体吸收利用；胡萝卜中的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。通过食补摄入维生素A，能有效预防夜盲症、干眼症等眼部疾病。
2. 叶黄素：叶黄素是一种类胡萝卜素，它能过滤蓝光，保护眼睛的黄斑区。绿色蔬菜如菠菜、西兰花，以及玉米、南瓜等食物中含有丰富的叶黄素。人体无法自行合成叶黄素，必须从食物中获取。适量补充叶黄素可以延缓眼睛的老化和病变，降低黄斑病变的风险。
3. 蛋白质：蛋白质是构成细胞的基本物质，对于眼睛的发育和修复具有重要意义。瘦肉、鱼类、豆类等食物富含优质蛋白质。蛋白质参与眼球组织的构成，缺乏蛋白质可能导致眼睛疲劳、干涩等问题。通过食补摄入足够的蛋白质，有助于维持眼睛的正常结构和功能。
4. 维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛的晶状体和视网膜免受自由基的损伤。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等是维生素C的良好来源。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，维持眼睛结缔组织的弹性，对预防白内障等眼部疾病有一定帮助。
5. 锌元素：锌在眼睛的代谢过程中起着重要作用，它参与视网膜中视紫质的合成与再生。牡蛎、瘦肉、坚果等食物富含锌元素。锌元素缺乏可能影响眼睛的暗适应能力，通过食补补充锌元素，有助于提高眼睛的视觉功能。
6. 明目地黄丸：明目地黄丸是一种常见的中成药，具有滋肾、养肝、明目的功效。它主要用于肝肾阴虚，目涩畏光，视物模糊，迎风流泪等症状。其成分包含熟地黄、山茱萸、牡丹皮等中药材，能从整体上调理身体，改善眼部不适。
7. 石斛夜光丸：石斛夜光丸可滋阴补肾，清肝明目。适用于肝肾两亏，阴虚火旺，内障目暗，视物昏花等情况。药物中含有石斛、人参、山药等多种中药，通过调节身体的阴阳平衡，达到保护眼睛的目的。
8. 杞菊地黄丸：杞菊地黄丸由六味地黄丸加枸杞子、菊花而成，具有滋肾养肝的作用。对于肝肾阴亏所致的眩晕、耳鸣、目涩畏光、视物昏花等有较好的疗效。它能滋养肝肾之阴，从而改善眼睛的营养供应，缓解眼部疲劳。
补眼睛时，食补和药补都有其价值。食补可以通过日常饮食摄入各种对眼睛有益的营养物质，安全且能长期坚持，有助于维持眼睛的健康。药补则在特定的眼部疾病或症状较为明显时，能发挥针对性的治疗作用。但无论是食补还是药补，都应根据个人的具体情况合理选择。在日常生活中，应以食补为主，保持均衡的饮食；若出现眼部不适症状，应及时就医，在医生的指导下合理使用药物。