维持正常瞳孔直径，可借助维生素 A、维生素 C、维生素 E、叶黄素以及锌等营养素。
1. 维生素 A：维生素 A 对眼睛健康至关重要，它是视网膜中视紫红质的组成成分。视紫红质在光线昏暗时能够帮助眼睛适应环境，维持正常的视觉功能。当缺乏维生素 A 时，可能会导致夜盲症，同时也会影响瞳孔对光线的正常调节，使瞳孔直径的变化不够灵敏。富含维生素 A 的食物有动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等。
2. 维生素 C：维生素 C 是一种抗氧化剂，能够保护眼睛免受自由基的损伤。眼睛中的晶状体和视网膜等组织容易受到氧化应激的影响，而维生素 C 可以中和自由基，减少氧化损伤。此外，维生素 C 还参与胶原蛋白的合成，有助于维持眼球结构的稳定性，对瞳孔的正常功能也有一定的支持作用。常见的富含维生素 C 的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等。
3. 维生素 E：同样作为抗氧化剂，维生素 E 与维生素 C 协同作用，增强抗氧化效果。它可以保护细胞膜免受氧化破坏，维持细胞的正常功能。在眼睛中，维生素 E 有助于保护视网膜和晶状体的细胞，防止其受到氧化损伤，从而维持瞳孔的正常生理功能。坚果、植物油、全麦食品等都是维生素 E 的良好来源。
4. 叶黄素：叶黄素是一种类胡萝卜素，主要存在于视网膜黄斑区域。它具有过滤蓝光的作用，能够减少蓝光对眼睛的伤害。同时，叶黄素还可以保护视网膜免受氧化应激的影响，维持视网膜的健康。对于瞳孔来说，健康的视网膜是其正常调节的基础。绿色蔬菜、玉米、南瓜等食物中含有丰富的叶黄素。
5. 锌：锌在人体的许多生理过程中都发挥着重要作用，在眼睛中，锌参与视网膜中视黄醛的合成和代谢，对维持正常的视觉功能有重要意义。锌还可以促进维生素 A 的吸收和转运，增强维生素 A 的作用。缺乏锌可能会影响视网膜的功能，进而影响瞳孔的正常调节。瘦肉、海鲜、豆类、坚果等食物富含锌元素。
维生素 A、维生素 C、维生素 E、叶黄素和锌等营养素在维持正常瞳孔直径方面发挥着重要作用。通过合理的饮食摄入这些营养素，有助于保护眼睛健康，维持瞳孔的正常生理功能。如果担心自身营养素缺乏，可咨询营养科医生，制定个性化的营养补充方案。但需注意，若出现瞳孔异常等眼部问题，应及时前往正规医院的眼科就诊。