调节雄性激素过高可通过增加富含雌激素食物摄入、控制高糖高脂食物、保证膳食纤维摄入等饮食技巧来实现，如食用大豆制品、避免油炸食品、多吃蔬菜等。
1.增加富含雌激素食物摄入：大豆及大豆制品是很好的选择，像豆浆、豆腐等。大豆中含有丰富的异黄酮，这种物质具有弱雌激素样作用，能够在一定程度上平衡体内的激素水平，有助于降低过高的雄性激素。此外，蜂王浆也含有一定量的雌激素，适当食用对调节激素有帮助。还有一些坚果类食物，如杏仁、核桃等，富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分，对内分泌系统的稳定也有积极意义。
2.控制高糖高脂食物：高糖食物如糖果、蛋糕、甜饮料等，过多摄入会导致血糖迅速上升，进而刺激胰岛素分泌。胰岛素水平的升高可能会影响雄激素的代谢，导致雄激素水平进一步升高。高脂食物如油炸食品、动物内脏等，含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇，会加重身体的代谢负担，影响内分泌平衡。所以要尽量少吃这些食物，选择低脂肪、低糖的饮食方式。
3.保证膳食纤维摄入：蔬菜和水果富含膳食纤维，例如西兰花、菠菜、苹果、香蕉等。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的激素和废物，减少激素在体内的堆积。全谷物食物如燕麦、糙米等也是膳食纤维的良好来源，它们还能提供持久的能量，有助于维持身体的正常代谢。同时，膳食纤维还可以降低胆固醇水平，对心血管健康有益。
4.合理摄入优质蛋白质：瘦肉、鱼类、蛋类等富含优质蛋白质，是身体维持正常生理功能所必需的。优质蛋白质可以帮助身体修复和生长，同时也有助于调节激素水平。例如，鱼肉中富含的不饱和脂肪酸对内分泌系统有一定的调节作用。
5.规律饮食：保持规律的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。这样可以使身体的代谢保持稳定，有利于激素水平的平衡。同时，要注意饮食的均衡搭配，保证各种营养素的摄入。
调节雄性激素过高可以通过合理的饮食来实现。增加富含雌激素食物摄入、控制高糖高脂食物、保证膳食纤维摄入等饮食技巧，以及合理摄入优质蛋白质和规律饮食，都有助于调节体内的激素水平。但如果雄性激素过高的情况较为严重，建议及时到正规医院内分泌科就诊，遵医嘱进行进一步的检查和治疗。