空气污染严重时，多吃含维生素B12的食物可增强免疫力，含维生素B12的食物、维生素B12对免疫系统的作用、其他增强免疫力的营养素、良好生活习惯、定期体检等方面都值得关注。
1. 含维生素B12的食物：维生素B12主要存在于动物性食物中，如肉类、蛋类、奶制品等。肉类中牛肉、羊肉等富含维生素B12；蛋类中的鸡蛋、鸭蛋也是不错的来源；奶制品如牛奶、羊奶能为人体补充一定量的维生素B12。此外，一些发酵食品如腐乳也含有少量维生素B12。
2. 维生素B12对免疫系统的作用：维生素B12参与细胞的合成和代谢过程，对于维持免疫系统细胞的正常功能至关重要。它可以促进淋巴细胞的增殖和分化，增强机体的免疫应答能力，帮助身体更好地抵御空气污染中有害物质带来的侵害。
3. 其他增强免疫力的营养素：除了维生素B12，还有其他营养素也有助于增强免疫力。维生素C具有抗氧化作用，能促进抗体的形成，常见于柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。维生素D可以调节免疫系统的功能，通过晒太阳和食用富含维生素D的食物如深海鱼、蘑菇等获取。锌元素参与多种酶的合成，对免疫系统的正常运作有重要作用，瘦肉、海鲜、豆类等食物含锌丰富。
4. 良好生活习惯：保持充足的睡眠对于免疫系统的修复和强化非常关键。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整，有助于提高免疫力。适度的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。此外，戒烟限酒，避免过度劳累和精神紧张，也有利于维持免疫系统的稳定。
5. 定期体检：定期进行体检可以及时了解身体的健康状况，发现潜在的健康问题。通过血常规等检查，可以了解免疫系统的功能状态。如果发现免疫力低下等问题，可以在医生的指导下进行针对性的调理和治疗。
在空气污染严重的环境下，多吃含维生素B12的食物确实有助于增强免疫力。但同时也需要综合考虑其他营养素的摄入、保持良好的生活习惯以及定期体检等方面。通过多方面的措施，才能更好地提升身体的免疫力，减少空气污染对健康的影响。